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Testo: <blockquote data-quote="pshyco otter" data-source="post: 7842449" data-attributes="member: 126437"><p>25 BF dandola per buona significa ne hai di grassello addosso quindi per il momento il deficit ha senso, non scenderei sotto le 400 cal/die perché altrimenti allenandosi non è il massimo e diventa una fatica da sostenere, con 400 cal di deficit potresti non avere nemmeno fame se non dopo settimane, io ho tenuto questo deficit un paio di mesi per darmi una ripulita e sono riuscito a farlo tranquillamente migliorando anche la FTP. Poi andando avanti non so quale sia il tuo livello ma quando inizi a fare allenamenti da 2000/3000 calorie praticamente fai dei deficit calorici che non c'é modo di riempire se non mangiando strutto, allora anche senza preoccuparsi troppo di contare calorie, semplicemente con un alimentazione ordinata, vedrai che il grasso lo bruci inevitabilmente. Alla fine è una delle cose che amo della bici, puoi permetterti di mangiare perché se ti alleni veramente diventi una fornace.</p></blockquote><p></p>

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