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Testo: <blockquote data-quote="WTM" data-source="post: 7843525" data-attributes="member: 174503">In realtà in massa si aumentano le calorie giornaliere e farlo con i carboidrati è molto più "semplice" che farlo aumentando le proteine.È più facile gestire anche gli spuntini.Ti faccio un esempio di dieta da massa.Pasto 1: 5 uova, 150/200 grammi di pane 250 ml di latte intero o scremato dipende dal caso.Pasto 2: 70/80 grammi di riso, 2 etti di pollo o sgombro.Pasto 3: 200 grammi di pasta col ragù o come si vuole, 2 etti di pollo.Pasto 4: shaker da 150 gr di Mass gainerPasto 5: 200 grammi di riso 2/3 etti di pollo o sgombro.Questo a grosse linee era una dieta che avevo impostato con un mio conoscente che voleva mettere su peso.</blockquote>