Sulla prima parte sono d' accordo però tu stai facendo un discorso più sul.tecnico io parlo di alimentazione in generale per gente che manco sa cos' è un carboidrato...
Sulla seconda parte chat gpt ecc boh non so che dirti non lo uso mai
Sulla prima parte sono d' accordo però tu stai facendo un discorso più sul.tecnico io parlo di alimentazione in generale per gente che manco sa cos' è un carboidrato...Beh no aspetta, che la differenza a parità di calorie sia solo la salubrità anche no. A parte che anche a parità di calorie c è un dispendio differente relativo al lavoro metabolico per processare un dato alimento (azione dinamico specifica), poi c è una risposta ormonale diversa appunto, ti pongo due situazioni ad esempio: scenario 1 ho finito un lungo da 5 ore e ho deplezione di glicogeno, mi mangio due cornetti col miele, scenario 2 sono in sig. cicciobomba che prima di andare a lavorare alla posta si ferma al bar e si fa li stessi cornetti. Il cibo è lo stesso la salubrità nemmeno lontanamente. Quindi la salubrità è contestuale alla risposta fisiologica e non legata all alimento in senso stretto.
E non è l eccezione legata al fatto che con l attività fisica possiamo permetterci delle schifezze, perché non funziona nemmeno al contrario, esempio: io che finisco il lungo e mangio una mela (cibo indubbiamente salubre come da proverbio) e recupero di merda, la stessa mela che al Sig. cicciobomba farebbe tanto bene. Poi passano 2 ore e la mela me la mangio e fa tanto bene anche a me..
e di esempi se ne possono fare mille. La funzione di un nutrizionista è proprio quella di contestualizzare e personalizzare andando oltre certe convenzioni, comprendendo cosa minerà l aderenza alla dieta, come quell individuo in un dato momento risponde a un certo alimento, che ruolo giocano gli ormoni nel conseguire l obiettivo della dieta ecc.. se credi che il “giochetto” sia solo prescrivere l equivalente di pasta in cetrioli mi spiace dirtelo, chat gpt ti ha già sostituito alla grande.
Il consumo calorico che hai mica dipende dall' età men che meno dagli ormoni anzi è il quanto mangi che influisce sull' assetto ormonaleIl deficit calorico è condizione necessaria e suffciente per dimagrire.
Il deficit però lo devi calcolare rispetto a un consumo "basale" che dipende da età, ormoni, massa magra, stile di vita, ecc... e a cui devi aggiungere il consumo per atttività sportiva.
Non capisco dove sta la contraddizione.
Ciò detto ripeto la mia domanda che avevo fatto: esiste un metodo per calcolare il proprio consumo basale? (escluso attività fisica ma compreso stile di vita più o meno sedentario)
scusami , ma stai ribadendo l'ovvio,. .... dopo 3 4 anni che stiamo dentro questa discussione, ancora irbadiamo che serve il deficit calorico e che bisogna partire dal proprio basaleIl deficit calorico è condizione necessaria e suffciente per dimagrire.
Il deficit però lo devi calcolare rispetto a un consumo "basale" che dipende da età, ormoni, massa magra, stile di vita, ecc... e a cui devi aggiungere il consumo per atttività sportiva.
Non capisco dove sta la contraddizione.
Ciò detto ripeto la mia domanda che avevo fatto: esiste un metodo per calcolare il proprio consumo basale? (escluso attività fisica ma compreso stile di vita più o meno sedentario)
ancora, 78kg x 188cm non vuol dire nulla, nulla: puoi avere stessa altezza e stesso peso ma diverse composizioni corporeeMa dunque che senso ha , continuare ad alimentare questa discussione , se poi risolviamo sempre tutto con deficit calorico....
sia chipone le domande che chi risponde dovrebbe argomentare e ampliare il concetto di dimagrimento.
Come detto scendere di peso vuol dir tutto e niente soprattutto per noi ciclisti, dunque riprendendo quest'ultimo quesito, il nostro amico lamenta che è pressoche secco, 78kg x 188cm (vedi un po) ma il grasso purtroppo si concerta soloe nell'addome , e per assurdo e enache tanto se entrasse ia dieta ferrea, capace che dimagrisce ancora di piu in altre zone la la "rotondità" della pancetta rimarebbe.... dunque il punto on è solo il dimagrimento , ma sussiste anche un fattore estetico, come dargli torto...se quel 1 2 3 kg di troppo (troppo poi in base a cosa?) li potesse distribuire in tutto il corpo sarebbe contentissimo non lamenterebbe problemi di sovrappeso.
insomma rivediamo la richiesta...." come faccio a togliere questa ANTIestica pancetta" ?
Bisogna fare come se dovessi perdere 10 kg il principio è lo stesso.insomma rivediamo la richiesta...." come faccio a togliere questa ANTIestica pancetta" ?
.. se lui potesse distribuire quel 1 2 kg di pancetta in tutto il corpo, non sarebbe qua a lamentarsi, dunque andiamo oltre al mero dimgrimentoancora, 78kg x 188cm non vuol dire nulla, nulla: puoi avere stessa altezza e stesso peso ma diverse composizioni corporee
quindi se ha la pancetta significa che ha troppa massa grassa, non ci sono altre spiegazioni
se si vede magro e secco è perchè è senza muscolatura adeguata perchè uno col suo peso e una buona muscolatura non ha la pancetta neanche oltre gli anta
se si mettesse a "dieta ferrea" non dimagrirebbe in altre zone, come scrivi, perchè se ha solo la pancetta solo da li il corpo potrebbe recuperare le calorie per colmare il deficit: oppure le recupererebbe dai pochi muscoli che ha, riducendoli ulteriormente
quindi la soluzione è: nutrizionista, calcolo indici\masse, calcolo fabbisogno calorico, poi sport, palestra e programma nutrizionale appropriato
Certo che dipende dall'età, il livello di ormoni è condizionato dall'età a parità di tutto il resto, e condiziona massa muscolare e livello di consumo calorico basaleIl consumo calorico che hai mica dipende dall' età men che meno dagli ormoni anzi è il quanto mangi che influisce sull' assetto ormonale
E ricordo sempre una citazione "la composizione corporea è governata dagli ormoni, ma gli ormoni sono governati dalle calorie"
Mi sembrava che tu mettessi in discussione il principio per cui per dimagrire serve un deficit calorico, lo ho ribadito per questo, trovo un po' di contraddizioni in quello che scrivi, a volte dici una cosa e poi un'altra, ma forse sono io che non ti capiscoscusami , ma stai ribadendo l'ovvio,. .... dopo 3 4 anni che stiamo dentro questa discussione, ancora irbadiamo che serve il deficit calorico e che bisogna partire dal proprio basale
Non ho mica capito il senso della domanda.Facendo quanta attività , in regime IPO calorico, si perde più parte magra che parte grassa?
scusami , ma allora non hai capito niente...Bisogna fare come se dovessi perdere 10 kg il principio è lo stesso.
Deficit calorico.
Togli alcolici, schifezze varie e sei già a buon punto.
Questa è la regola base eh
e graziealkasso, però il dimagrimento mirato non esiste, o, meglio, esiste solo sui social.. se lui potesse distribuire quel 1 2 kg di pancetta in tutto il corpo, non sarebbe qua a lamentarsi, dunque andiamo oltre al mero dimgrimento
dove lho scritto, io sto parlando della antiestetica pancetta, , che mi sembra ovvio dire basta mettersi a dieta, ma magari ci sono altri meccanismo ormonali, che appunto nonostante tutto la stessa non scende ma scende il grasso dei glutei o dei gomiti(passami la battuta)Certo che dipende dall'età, il livello di ormoni è condizionato dall'età a parità di tutto il resto, e condiziona massa muscolare e livello di consumo calorico basale
Mi sembrava che tu mettessi in discussione il principio per cui per dimagrire serve un deficit calorico, lo ho ribadito per questo, trovo un po' di contraddizioni in quello che scrivi, a volte dici una cosa e poi un'altra, ma forse sono io che non ti capisco
non sei il solo, si capisce solo luiCerto che dipende dall'età, il livello di ormoni è condizionato dall'età a parità di tutto il resto, e condiziona massa muscolare e livello di consumo calorico basale
Mi sembrava che tu mettessi in discussione il principio per cui per dimagrire serve un deficit calorico, lo ho ribadito per questo, trovo un po' di contraddizioni in quello che scrivi, a volte dici una cosa e poi un'altra, ma forse sono io che non ti capisco
esatto... ma esiste l'ingrassamento mirato...appnto suill'addomee graziealkasso, però il dimagrimento mirato non esiste, o, meglio, esiste solo sui social
Solo la pratica te lo può dire..
Ciò detto ripeto la mia domanda che avevo fatto: esiste un metodo per calcolare il proprio consumo basale? (escluso attività fisica ma compreso stile di vita più o meno sedentario)
holter metabolico?Ciò detto ripeto la mia domanda che avevo fatto: esiste un metodo per calcolare il proprio consumo basale? (escluso attività fisica ma compreso stile di vita più o meno sedentario)
Ok....scusami , ma allora non hai capito niente...
Non ho mica capito il senso della domanda.
Al netto del fatto che non credo saprei rispondere, Forse volevi dire "facendo quale attività "?
Perché con "quanta" proprio non capisco cosa tu voglia dire
decisamente si, anzi è proprio quello che succede se il regime è troppo ipocalorico e la perdita di peso è molto rapida, perdere grasso e arrivare ad una ricomposizione richiede tempo, a meno che non si parta da una condizione di sovrappeso. Per esperienza personale dico che se si è già magri può diventare estremamente complesso anche se seguiti da nutrizionisti, qui entra in gioco il discorso ormonale di cui sopra...OK. forse son stato criptico.
Poniamola diversamente:
è possibile che iniziando un regime IPO calorico, finire nella situazione che si perde peso, ma non si dimagrisce ?
Praticare tanta / ( troppa ) attività può portare alla perdita della massa , superiore alla perdita di grasso ? ( in percentuale ovviamente )
Chiedo.
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