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Testo: <blockquote data-quote="Xidor" data-source="post: 3704642" data-attributes="member: 37638">Ciao a tutti,vi scrivo per avere qualche consiglio sulla preparazione alle lunghe distanze (randonee dai 200km in su ritmo medio) e sulle granfondo (150km ritmo elevato) Mi piacerebbe sperimentare 1 gara per tipo entro Ottobre.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/PutEmUp.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cassius:" title="PutEmUp    :cassius:" data-shortname=":cassius:" /> Prima qualche dato:  29 anni, 185cm per 74kg. Ho fatto gare in m.t.b. in passato, negli ultimi anni poca bici, ho ripreso lo scorso anno ed aumentato da Aprile 2012 (con l'arrivo della nuova b.d.c.). Ad oggi la settimana tipo estiva è: Domenica: giro da 150km in solitaria con discreto dislivello (media sotto i 25km/h)Lunedì: giro in piano da 1 ora di scarico agileMartedì: riposoMercoledì: giro misto di 2 ore a ritmo elevato o 1 salita tosta+1h in pianoGiovedì: riposoVenerdì: giro misto di 2 ore a ritmo elevato o 1 salita tosta+1h in pianoSabato: riposo Che dite? I 200km non mi spaventano (li tento già questa domenica facendo Susa-Moncenisio-Val D'isere-Aosta), le granfondo un po di più, certe medie in salita me le sogno...<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" /></blockquote>

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