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Testo: <blockquote data-quote="cbr70" data-source="post: 6391598" data-attributes="member: 114278">secondo me da quel poco che ho capito  ed in estrema sintesi , non e' la freq max  (ancora meglio sarebbe la frequenza alla soglia anaerobica) da valutare  ....ma la velocita' con cui il cuore sale.   es.: se ad un certo ritmo dopo un km sei gia' alla freq.soglia  sei perdente rispetto a chi lo sara' dopo 5 km ..e questo rispetto a chi lo sara' dopo 10km...  questo dipende dalla VO2 (quantità di ossigeno che può essere utilizzata nell'unità di tempo da un individuo) e migliorabile con l'allenamentola vo2 max e' poco incrementabile (dicono max 15%))  ma invece si puo' migliorare molto la %di vo2max alla soglia:"Nei soggetti non allenati, se rapportata con il massimo consumo di ossigeno, la Soglia anaerobica coincide approssimativamente con il 55% del VO2max. In atleti di alto livello tale valore può invece raggiungere l'85% del massimo consumo di ossigeno."Tratto da <a href="https://www.my-personaltrainer.it/VO2MAX.htm" target="_blank">https://www.my-personaltrainer.it/VO2MAX.htm</a></blockquote>

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