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Metodologie di allenamento
Aumentare la forza con bassi livelli di testosterone libero?
Testo
<blockquote data-quote="all_i_need_is_bike" data-source="post: 3632055" data-attributes="member: 5183"><p>Come si è già discusso in varie occasioni, la forza nel ciclismo dovrebbe essere determinante della prestazione solo in certe situazioni (la fatica muscolare più tipica è legata a contrazioni di bassa intensità e basse tensioni muscolari, situazione più caratteristica di un'attività tipicamente di endurance -salvo casi e discipline particolari- e comunque differente rispetto alla fatica di origine più "periferica" legata ad una tensione muscolare maggiore: <a href="http://sweatscience.runnersworld.com/2012/06/fatigue-from-heavy-weights-vs-light-weights/" target="_blank">http://sweatscience.runnersworld.com/2012/06/fatigue-from-heavy-weights-vs-light-weights/</a>).</p><p>Rimane comunque il fatto che un rapporto testosterone/cortisolo sfavorevole potrebbe condizionare ad esempio il recupero e in conseguenza la capacità di gestire certi carichi.</p><p>Uno dei suggerimenti per aumentare il numeratore (e in conseguenza il rapporto, a parità di altre condizioni) è quello di affiancare un allenamento di resistenza per tutto il corpo, per indurre un effetto anabolico più marcato (che dovrebbe favorire anche una composizione corporea più favorevole... vedi qui, insieme ad altri consigli: <a href="http://www.livestrong.com/article/107517-activities-raise-testosterone-levels/" target="_blank">http://www.livestrong.com/article/107517-activities-raise-testosterone-levels/</a>).</p><p>Ovviamente potrebbe essere utile sentire il medico per valutare se le cause patologiche che inducono l'ipoproduzione di testosterone siano tali da permettere di ottenere sufficienti vantaggi da questa pratica.</p><p></p><p>PS: <a href="https://twitter.com/MuscleScience/status/208979494877396992" target="_blank">https://twitter.com/MuscleScience/status/208979494877396992</a></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="all_i_need_is_bike, post: 3632055, member: 5183"] Come si è già discusso in varie occasioni, la forza nel ciclismo dovrebbe essere determinante della prestazione solo in certe situazioni (la fatica muscolare più tipica è legata a contrazioni di bassa intensità e basse tensioni muscolari, situazione più caratteristica di un'attività tipicamente di endurance -salvo casi e discipline particolari- e comunque differente rispetto alla fatica di origine più "periferica" legata ad una tensione muscolare maggiore: [URL]http://sweatscience.runnersworld.com/2012/06/fatigue-from-heavy-weights-vs-light-weights/[/URL]). Rimane comunque il fatto che un rapporto testosterone/cortisolo sfavorevole potrebbe condizionare ad esempio il recupero e in conseguenza la capacità di gestire certi carichi. Uno dei suggerimenti per aumentare il numeratore (e in conseguenza il rapporto, a parità di altre condizioni) è quello di affiancare un allenamento di resistenza per tutto il corpo, per indurre un effetto anabolico più marcato (che dovrebbe favorire anche una composizione corporea più favorevole... vedi qui, insieme ad altri consigli: [URL]http://www.livestrong.com/article/107517-activities-raise-testosterone-levels/[/URL]). Ovviamente potrebbe essere utile sentire il medico per valutare se le cause patologiche che inducono l'ipoproduzione di testosterone siano tali da permettere di ottenere sufficienti vantaggi da questa pratica. PS: [URL]https://twitter.com/MuscleScience/status/208979494877396992[/URL] [/QUOTE]
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