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Testo: <blockquote data-quote="puma75" data-source="post: 2138854" data-attributes="member: 21048">senti... la risposta è semplice... tieni rapporti corti che ti consentino di pedalare a 75/85rpm ... e allenati sulle salite ma non troppo impegnative ( max 8% ) vedrai che con il tempo userai sempre rapporti più lunghi ma riuscirai ha mantenere la stessa frequenza.le salite che facevo a febbraio con il 34/17-19 ora con gli stessi rpm le faccio con il 50/21-23 ... l'importante è che tu duri fatica mentre le fai... poi come finisce la salita relax... ti metti in pianura e recuperi in agilità...insomma.. non devi "tirare" in pianura... arriva alla salita caldo ma non sfatto perchè il tuo campo di allenamento deve essere quello..ne prima ne dopo.ciao</blockquote>