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Testo: <blockquote data-quote="giovagiov" data-source="post: 2140348" data-attributes="member: 9007">Quanto duro? rpm più o meno? Comunque, gli esercizi sono i soliti: F&O con particolare attenzione all'ultima fase (spesso la difficoltà non è tanto tenere rpm elevate, quanto tenerle elevate dopo una fase di preaffaticamento), salite a rpm alte costanti. Una cosa che invece, secondo me, non ha molto senso, è esagerare le rpm oltre il numero che vorresti arrivare a tenere: per esempio se il tuo obiettivo è arrivare a tenere 90rpm in salita, non ha senso allenarsi a 110 rpm... Il tutto da fare in salita. Se il tuo obiettivo è l'agilità in salita, fare l'esercizio in pianura IMO non ha molto senso, in quanto il tipo di sforzo cambia molto.  Se hai rulli che simulano la pendenza viene anche meglio sui rulli...</blockquote>