Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 2145841" data-attributes="member: 7309">Ma io non ho detto che a basse pedalate non si puó fare la potenza di FTP o superiore se si vuole, peró di fatto non serve a nulla, perché fai livelli di forza effettivi esagerati, e quindi ti spacchi gambe, ginocchia e quanto altro, infatti nessuno consiglia di fare la forza resistente su livelli alti di potenza, o di allenare le alte potenze a basse rpm.Prova a guardare la torque del livello 3 di FTP a 55 rpm, poi guarda la torque del livello 5 di FTP ad 80-85rpm, vedrai che siamo praticamente sugli stessi livelli di forza effettiva ai pedali, quindi é assolutamente errato allenare la potenza su basse rpm, su frequenze basse si esercita la forza resistente, mentre la potenza si allena su frequenze alte, questo é il fondamento del ciclismo, in tutte le specialitá.Alcuni allenatori addirittura sostengono che, ai fini dello sviluppo della potenza critica media o FTP, non serve fare nemmeno la forza resistente, ma allenano forza e potenza direttamente ad alte rpm.Sinceramente io mi trovo benissimo programmando le sedute di potenza ad alte rpm il giorno successivo alla seduta di forza resistente a 55-60rpm che mi serve per preparare la gamba, e credo che tale soluzione sia preferibile cmq per chi ha giá una certa etá.</blockquote>

Alto Basso