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Aumentare la potenza FTP, come?
Testo
<blockquote data-quote="Korada" data-source="post: 6094905" data-attributes="member: 111355"><p>Ho 54 anni. Pedalo da 40. Da 20 anche d'inverno. Media 8000 l'anno. Quasi solo montagna. Ho un approccio romantico. Non uso il cardio niente garmin ne' preparatori. Ho pero' il computerino con l'inclinometro. Se >5% e velocita'+pendenza>20 sto andando bene. Preferisco dialogare col corpo, l'autoanalisi. 168cm per 64kg, d'estate 62. Non amo le gare per le file, il caos, la maleducazione, i trasferimenti. Non farei mai delle uscite con tabelle. Pedalare è libertà poesia natura ed estro. Se mi sento bene spingo, altrimenti o passeggio o, se proprio non va, rientro. Amo sperimentare in modo empirico. Prima andavo agile, come prescritto. Da alcuni anno ho iniziato ad usare rapporti molto duri, max 23, ora 25, che però non uso quasi mai, o 28 per giri particolarmente lunghi o difficili. Ultimamente ho inforzato le gambe a corpo libero per 6 mesi e da un anno con bilanciere da 30 kg. Affondi frontali laterali e squat. Spesso d' inverno,quando perturbato d'estate. Ora riesco a salire col 50 ove prima me lo sognavo, con minor sforzo cardiaco. In salita difficilmente vengo superato. Tantissimi li supero. Non amo stramazzarmi per la fatica. Per me pedalare non è passione, è gioia, è amore, è natura.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Korada, post: 6094905, member: 111355"] Ho 54 anni. Pedalo da 40. Da 20 anche d'inverno. Media 8000 l'anno. Quasi solo montagna. Ho un approccio romantico. Non uso il cardio niente garmin ne' preparatori. Ho pero' il computerino con l'inclinometro. Se >5% e velocita'+pendenza>20 sto andando bene. Preferisco dialogare col corpo, l'autoanalisi. 168cm per 64kg, d'estate 62. Non amo le gare per le file, il caos, la maleducazione, i trasferimenti. Non farei mai delle uscite con tabelle. Pedalare è libertà poesia natura ed estro. Se mi sento bene spingo, altrimenti o passeggio o, se proprio non va, rientro. Amo sperimentare in modo empirico. Prima andavo agile, come prescritto. Da alcuni anno ho iniziato ad usare rapporti molto duri, max 23, ora 25, che però non uso quasi mai, o 28 per giri particolarmente lunghi o difficili. Ultimamente ho inforzato le gambe a corpo libero per 6 mesi e da un anno con bilanciere da 30 kg. Affondi frontali laterali e squat. Spesso d' inverno,quando perturbato d'estate. Ora riesco a salire col 50 ove prima me lo sognavo, con minor sforzo cardiaco. In salita difficilmente vengo superato. Tantissimi li supero. Non amo stramazzarmi per la fatica. Per me pedalare non è passione, è gioia, è amore, è natura. [/QUOTE]
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