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Aumentare la potenza FTP, come?
Testo
<blockquote data-quote="steu60" data-source="post: 6101906" data-attributes="member: 58001"><p>domanda</p><p>oggi ho provato sui rulli a valutare la mia (triste) ftp .</p><p>ho indurito il rullo per simulare una salita 5-6% ma dopo un po' , circa 10 (minuti) a 220watt e rpm di 80 , pur non avendo il cuore al massimo , sentivo i muscoli sopra il ginocchio (credo si chiami vasto mediale) faticare , indolenzirsi...</p><p>ho rinunciato e dopo 5-6 minuti di defaticamento ho ripreso alla stessa potenza (15 min) a 90 rpm (usando meno forza insomma) , questa volta senza particolari indolenzimenti seppure col cuore a circa la soglia verso la fine.</p><p>comunque ormai il test era saltato.</p><p></p><p>dopo sto pippone la domanda e' questa ... devo allenare la forza? (con delle sfr?) , mi sembra proprio che in questo momento abbia dei limiti di forza , se non pedalo piu' che agile non mantengo i watt a lungo (sui rulli).</p><p></p><p>grazie se qualcuno mi da delle dritte...</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="steu60, post: 6101906, member: 58001"] domanda oggi ho provato sui rulli a valutare la mia (triste) ftp . ho indurito il rullo per simulare una salita 5-6% ma dopo un po' , circa 10 (minuti) a 220watt e rpm di 80 , pur non avendo il cuore al massimo , sentivo i muscoli sopra il ginocchio (credo si chiami vasto mediale) faticare , indolenzirsi... ho rinunciato e dopo 5-6 minuti di defaticamento ho ripreso alla stessa potenza (15 min) a 90 rpm (usando meno forza insomma) , questa volta senza particolari indolenzimenti seppure col cuore a circa la soglia verso la fine. comunque ormai il test era saltato. dopo sto pippone la domanda e' questa ... devo allenare la forza? (con delle sfr?) , mi sembra proprio che in questo momento abbia dei limiti di forza , se non pedalo piu' che agile non mantengo i watt a lungo (sui rulli). grazie se qualcuno mi da delle dritte... [/QUOTE]
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