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Testo: <blockquote data-quote="mivex88" data-source="post: 6161976" data-attributes="member: 111939">Ciao a tutti, tralasciando il titolo "poetico" che ho dato al topic, che probabilmente è una formula che verrà attaccata da tutte le parti <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> e che sicuramente è un argomento gia trattato e ritrattato, volevo qualche linea guida ed indicazione per poi approfondire.Pedalo più o meno da 6 mesi con circa 5.000 km nelle gambe, penso di essere di avere un livello aerobico diciamo buono, in uscite da 100 km con 1500 d+ normalmente chiudo con 90/95 rpm medie. La mia domanda è, come posso migliorare la "potenza"???Esercizi specifici? Se si, è troppo presto? E' il momento sbagliato dell'anno per farlo? A sensazione personale, siccome da subito ho iniziato ad andare in gruppo, mi sembra di aver "tamponato" il poco allenamento con l'agilità. Ma ora mi ritrovo a fare delle salite da 10 km al 5/7% medio con il 34/28 e mi sembro imballato, ma la gamba, mi sembra, non sostiene rapporti più duri.</blockquote>

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