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Testo: <blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 6882476" data-attributes="member: 134716">sono molto d'accordo con [USER=114278]@cbr70[/USER] che l'efficacia sta nell'insieme di quell'allenamento...qualche giorno fa mi sentivo un pelo stanco arrivando da 2 allenamenti un pò "intensi" (1h30' quasi tutta in Z3 e 2h40' con 4x5' di vo2max e molto tempo in Z3) il terzo giorno mi sentivo "stanco", ho fatto 2h30' in Z2 con 2 serie da 4x2' in vo2max e 6 scatti da "fermo", tornato a casa che quasi non mi sembrava neanche di essermi allenato, il giorno dopo (ieri) , senza neanche spingere troppo se non nei 21' della salita, ho fatto 3h30' a 249 watt di NP...ovviamente il giorno dopo (oggi) farò giusto 2h di Z1/Z2 agile di scarico...ps: nei 20' di salita ho tenuto pochi watt in meno rispetto a quanto facevo ad ottobre ma con un buon numero di bpm in meno, quindi darei il merito del risultato al fatto che sono un più riposato rispetto ad ottobre ma allo stesso tempo direi anche che la ftp un pò è cresciuta...</blockquote>

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