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Testo: <blockquote data-quote="TheLordofBike" data-source="post: 6884161" data-attributes="member: 6731">quello che tende a sovrastimare (di diversi punti %) è l’errata esecuzione del test. L’amatore medio scambia un test CP20 per un Test FTP introducendo così errori più o meno marcati.Il test dei 20’ per determinare FTP necessità di una precisa fase preparatoria mirata a svuotare (in toto o in parte) il serbatoio anaerobico. Senza questa importante fase preparatoria il risultato sui 20’ viene inevitabilmente sovrastimato.Ad ogni modo se volete togliervi lo sfizio, fatevi almeno 45/50’ “a tutta” e vedere il vostro livello di FTP. È meno complesso di quanto possa sembrare.In realtà FTP rappresenta una soglia...e come tale la di riconosce anche pedalando (con un po’ di esperienza). Se fai 45’-50’ ad una certa intensità sarà chiaro già dal minuto 25-30 quale sarà grossomodo il livello da tenere (sia cardio che di watt). Allo stesso modo se parti per fare 1h di test di certo non parti con una volata....quello che voglio dire è che con un po’ di esperienza ci si assesta autonomamente al proprio livello di soglia.Poi, come detto, la vera differenza è fare gli stessi numeri dopo N ore di pedalata e/o N kjoule spesi. Un atleta di alto profilo sarà in grado di tenere dei valori sui 20’ vicini al proprio CP20 anche dopo oltre 3.000kj spesi....la maggior parte degli amatori a 3.000kj di energia spesa manco ci arriva.</blockquote>

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