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Testo: <blockquote data-quote="cbr70" data-source="post: 6890759" data-attributes="member: 114278">non sono un esperto o uno particolarmente puntiglioso e neanche uno che possa insegnare a chi a >100watt medi di piu'. (sarei ridicolo)detto questo esco quasi tutti i giorni ma la meta' sono solo recupero attivo ( in verita' consuma calorie) , invece quei 2/3 max  giorni della settimana che dedico all'allenamentotramite il garmin che mi sono personalizzato e con cui riesco a vedere la %  tempo in cui sono sotto la soglia aerobica , sopra quella anaerobica ed in mezzo ,   cerco di fare tanta  <z3 (80%)  e resto >z5 (20%) .  cerco di fare in modo che quando sto > z5 ci stia tra 1- 10 minuti  .normalmente  se l'uscita supera le tre ore , non ci riesco.poi ogni tanto invece  faccio delle salite lunghe in soglia per testarmi.io lo chiamo "polarizzato"  solo perche' su interval.icu dice che e' cosi'  ,  leggendo un po' qua e la' viene definito "polarizzato libero" .</blockquote>

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