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Testo: <blockquote data-quote="gioca63" data-source="post: 6906531" data-attributes="member: 15179">comprendo! la mia risposta deriva dal fatto che penso sia da migliorare prima le zone ''contigue'' a quelle dove gia si va bene.tra l altro il valore sui 5' in proporzione ai 20' da l idea che possa salire, tralaltro trattandosi sempre di capacita aerobica non sarebbe complicato lavorarci. per l anaerobico invece se sei leggero di costituzione forse non basta fare un poco di ripetute. magari prova un blocco con le solite partenze da fermo in salita, sprint in piano o ripetute tipo tabata e vedi come va<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/PutEmUp.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cassius:" title="PutEmUp    :cassius:" data-shortname=":cassius:" /></blockquote>