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Testo: <blockquote data-quote="TheLordofBike" data-source="post: 6917917" data-attributes="member: 6731">Sarebbe un valore più o meno in linea con quanto rilevavo quando correvo (in rapporto al volume, ora 1/3 rispetto a quei tempi).Al tempo arrivavo a 5,5w/kg ma con più di 15.000km (diciamo che dai 20.000 in su cambiava poco lato FTP ma cambiava molto lato ripetibilità) annuì e soprattutto correndo e gareggiando.Ora non ho quel volume e non faccio gare reali, inoltre mi ritrovo con 13 anni in più.Detto questo, anche se ieri è andata così e pure i vari software stimano valori di FTP attorno ai 325/330w non credo sia un valore che potrei tenere realmente per 1h. Certo con gli stimoli giusti (gara) magari la mezz’ora salta fuori ma di più mi sembra utopistico (su zwift la scorsa settimana ho fatto 45’ a 315w medi - 318normalizzati arrivando comunque in fondo con relativo margine di spinta e la possibilità di poter continuare a spingere con quel ritmo).In base ai recenti allenamenti e relative intensità/durata potrei alzare FTP a 320w, ma su questo ci andrei comunque cauto (anche se vedo che molti qui aumentano la propria FTP del 5% al mese <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/hail.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":hail:" title="Hail    :hail:" data-shortname=":hail:" />)</blockquote>

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