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Testo: <blockquote data-quote="gioca63" data-source="post: 6922465" data-attributes="member: 15179">il link che ho messo e un blog di un allenatore che ha usato uno studio di ronnestad, in cui hanno fatto un confronto tra gruppi di ciclisti.un gruppo anziche' fare quattro settimane simili con due giorni a settimana di ripetute, che in totale fanno otto giorni, queste sedute ad alta intensita le ha concentrate tutte nella prima settimana ( facendone 5) lasciando alle altre tre settimane un solo giorno di hit. tutte le altre sedute erano di basso impegno.nello studio si parla di ripetute a z5. guarda il link. non ce medio ne forza ma zona 5 o low intensityserve a dare una botta al corpo che magari si e un poco abituato sempre agli stessi schemi! usare con cautela <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" /></blockquote>

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