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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 1300858" data-attributes="member: 2116">ufff magari ne vuoi di discussioni sulla forza.....cmq  belle salite lunghe ma non troppo insidiose, 5 6 % 80 85 Rpm (pedalate) , lavoro in soglia aerobica (80 85 % del max)poi ci puoi metttere delle SFR (nn tutti son daccordo) e delle variazioni di ritmoin pianura 30 sec a rapporti lunghissimi, in salita invece scali un paio di denti 30 secondi e poi recuperi.questo in soldoni direi...ma non sono espertissimo</blockquote>