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Testo: <blockquote data-quote="aldoma" data-source="post: 1355727" data-attributes="member: 5157"><p>La premessa è che ogni fisico reagisce alla sua maniera e quindi bisogna conoscere se stessi. Poi durante il periodo invernale le risorse umane sono a disposizione per lavori di Forza o massa visto che c'è meno attività aerobica. Per quello che serve è meglio un bel piano di lavoro che qualche porcheria (o spotacio in veneto) di integratore. Si possono fare Squat, leg extention e leg curl anche degli affondi vanno bene per riequilibrare la postura e il senso di equilibrio generale. non trascurare la parte alta del corpo, tronco-busto, petto, spalle e braccia. poi buona abitudine una seduta quasi giornaliera di stertching di circa10-15 minuti è un toccasana. l'aumento può essere anche di 3kg ma non superare la soglia dei 4-5kg cerca di arrivare a riempire i muscoli in più volte. sono a disposizione per altri consiglio. bye a tutti.</p></blockquote><p></p>

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