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Testo: <blockquote data-quote="aldoma" data-source="post: 1355785" data-attributes="member: 5157"><p>caro ibiziano sono alla soglia dei 40 anni (il 23/02/09) e da ormai 22 anni mi uso come cavia, per questo parlo in quel modo. credo che con una giusta alimentazione si riesce a dare al fisico ciò di cui ha bisogno, e quando parlo di corretta non intendo quelle favole da culturisti o simile ma quello che uno fa nella sua vita normale, la mia è una vita contro i malanni fisici in genere, ginocchia, schiena, e quanto altro. faccio palestra quasi tutto l'annotranne i due mesi più caldi, per due tre volte la settimana, corro in bici 2-4 volte la settimana ovvio di più in estate e meno in inverno, scio (discesa) circa 15-20 giorni l'anno, 6 mattine su sette "perdo" 10-15 minuti per fare stretching. durante questo periodo rallento l'attività ciclistica (fermo totale per due settimane) e in palestra aumento un poco l'intensità per aumentare la massa al fine di essere pronto per lo sci e quindi poi passerò ad allenamenti specifici per 20 giorni. A 40 anni non credo sia male. per quanto all'integrazione cro che la natura ci dà già il necessario basta solo saperlo sfruttare.</p></blockquote><p></p>

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