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Metodologie di allenamento
Aumento "INCREDIBILE" delle prestazioni
Testo
<blockquote data-quote="Super Ciuk" data-source="post: 5263166" data-attributes="member: 50286"><p>Ragazzi voglio mettervi a conoscenza di quanto mi sta accadendo <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif" class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer o-o" data-shortname="o-o" /> un aumento<strong> "INCREDIBILE"</strong> delle prestazioni <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />.</p><p></p><p>veniamo al dunque, ho iniziato con la bdc a fine 2012 a 46 anni e con 115 kg di stazza, facevo solo 1 allenamento a settimana, la domenica ma già a settembre del 2013 èro sceso a 100 kg, poi un stop di 3 mesi causa infortunio, e ho ripreso a inizio 2014 a 105 kg ma ho portato gli allenamenti a 2 settimanali, sabato e domenica tornato a circa 100 kg con prestazioni solo lievemente aumentate, su una salita di riferimento andando a tutta <strong>facevo i 17 Kmh di media</strong>, questo a metà maggio 2015. </p><p>Decido poi di introdurre 2 allenamenti infrasettimanali, martedi e giovedi, due uscite serali da 1.30-2 ore. Dopo un paio di settimane inizio a notare degli "evidenti" miglioramenti, vado meglio, ho una cadenza maggiore e fatico meno in salita ecc.</p><p>Ieri sera decido di rifare la salita di riferimento, risultato; <strong>20,8 Kmh di media</strong> e potevo fare anche meglio <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> e questo solo con 3 settimane di allenamenti anche infrasettimanali <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" /> e 99 kg di peso</p><p></p><p>Sono molto soddisfatto <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/OLA.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":ola:" title="OLA :ola:" data-shortname=":ola:" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Super Ciuk, post: 5263166, member: 50286"] Ragazzi voglio mettervi a conoscenza di quanto mi sta accadendo o-o un aumento[B] "INCREDIBILE"[/B] delle prestazioni :mrgreen:. veniamo al dunque, ho iniziato con la bdc a fine 2012 a 46 anni e con 115 kg di stazza, facevo solo 1 allenamento a settimana, la domenica ma già a settembre del 2013 èro sceso a 100 kg, poi un stop di 3 mesi causa infortunio, e ho ripreso a inizio 2014 a 105 kg ma ho portato gli allenamenti a 2 settimanali, sabato e domenica tornato a circa 100 kg con prestazioni solo lievemente aumentate, su una salita di riferimento andando a tutta [B]facevo i 17 Kmh di media[/B], questo a metà maggio 2015. Decido poi di introdurre 2 allenamenti infrasettimanali, martedi e giovedi, due uscite serali da 1.30-2 ore. Dopo un paio di settimane inizio a notare degli "evidenti" miglioramenti, vado meglio, ho una cadenza maggiore e fatico meno in salita ecc. Ieri sera decido di rifare la salita di riferimento, risultato; [B]20,8 Kmh di media[/B] e potevo fare anche meglio :mrgreen: e questo solo con 3 settimane di allenamenti anche infrasettimanali ;nonzo% e 99 kg di peso Sono molto soddisfatto :ola: [/QUOTE]
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