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<blockquote data-quote="maurocip" data-source="post: 5273340" data-attributes="member: 71252">Bravo, allenati con frequenza in salita e vedrai che noterai ancora nuovi miglioramenti...io ad esempio sto passando un buon periodo, mi alleno costantemente e poichè dalle parti mie c'è poca pianura, faccio molte salite.La mia preferita per &quot;misurarmi&quot; è la Forca D'Arrone con partenza da Arrone.Pedalabile, più dura alla fine, ma ideale per capire la &quot;gamba&quot;in un anno (da quando ho iniziato a pedalare <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"&nbsp; class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen&nbsp; &nbsp; :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />) i miglioramenti sono stati cospicui:1&nbsp; &nbsp; 23 giu 2015&nbsp; &nbsp; &nbsp; 16,6km/h&nbsp; &nbsp; 158bpm&nbsp; &nbsp; 217W&nbsp; &nbsp; 769,4&nbsp; &nbsp; 19:402&nbsp; &nbsp; 25 giu 2015&nbsp; &nbsp; &nbsp; 16,0km/h&nbsp; &nbsp; 155bpm&nbsp; &nbsp; 208W&nbsp; &nbsp; 743,6&nbsp; &nbsp; 20:213&nbsp; &nbsp; 18 mar 2015 15,7km/h&nbsp; &nbsp; 167bpm&nbsp; &nbsp; 210W&nbsp; &nbsp; 727,5&nbsp; &nbsp; 20:483&nbsp; &nbsp; 7 mag 2015&nbsp; &nbsp; &nbsp; 15,7km/h&nbsp; &nbsp; 160bpm&nbsp; &nbsp; 204W&nbsp; &nbsp; 727,5&nbsp; &nbsp; 20:485&nbsp; &nbsp; 26 set 2014&nbsp; &nbsp; &nbsp; 15,2km/h&nbsp; &nbsp; 164bpm&nbsp; &nbsp; 206W&nbsp; &nbsp; 705,5&nbsp; &nbsp; 21:276&nbsp; &nbsp; 5 mag 2015&nbsp; &nbsp; &nbsp; 14,8km/h&nbsp; &nbsp; 159bpm&nbsp; &nbsp; 191W&nbsp; &nbsp; 688,3&nbsp; &nbsp; 21:597&nbsp; &nbsp; 5 set 2014&nbsp; &nbsp; &nbsp; 14,7km/h&nbsp; &nbsp; 162bpm&nbsp; &nbsp; 200W&nbsp; &nbsp; 680,6&nbsp; &nbsp; 22:148&nbsp; &nbsp; 1 ago 2014&nbsp; &nbsp; &nbsp; 14,2km/h&nbsp; &nbsp; 159bpm&nbsp; &nbsp; -&nbsp; &nbsp; 658,4&nbsp; &nbsp; 22:599&nbsp; &nbsp; 16 lug 2014&nbsp; &nbsp; &nbsp; 13,7km/h&nbsp; &nbsp; 154bpm&nbsp; &nbsp; 179W&nbsp; &nbsp; 637,6&nbsp; &nbsp; 23:4410&nbsp; &nbsp; 19 dic 2014&nbsp; &nbsp; &nbsp; 13,7km/h&nbsp; &nbsp; 164bpm&nbsp; &nbsp; 181W&nbsp; &nbsp; 634,0&nbsp; &nbsp; 23:5211&nbsp; &nbsp; 20 lug 2014&nbsp; &nbsp; &nbsp; 13,4km/h&nbsp; &nbsp; 159bpm&nbsp; &nbsp; 176W&nbsp; &nbsp; 619,7&nbsp; &nbsp; 24:2512&nbsp; &nbsp; 11 nov 2014&nbsp; 12,4km/h&nbsp; &nbsp; 155bpm&nbsp; &nbsp; 245W&nbsp; &nbsp; 573,9&nbsp; &nbsp; 26:2213&nbsp; &nbsp; 27 giu 2014&nbsp; &nbsp; &nbsp; 10,8km/h&nbsp; &nbsp; 154bpm&nbsp; &nbsp; 282W&nbsp; &nbsp; 499,4&nbsp; &nbsp; 30:18*Estrazione da Stravase noti sono passato dal mediocre 30:18 all'&quot;incredibile&quot; 19:40lasciamo stare che quelli &quot;tosti&quot; stanno intorno ai 17 minuti ed il KOM è del pro Giovanni Visconti durante la tirreno adriatico 2015 con 12 minuti (ma l'arrivo era sul terminillo, la Forca l'hanno fatta &quot;passeggiando&quot; <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"&nbsp; class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko&nbsp; &nbsp; :wacko:" data-shortname=":wacko:" />io comunque sono contento come una Pasqua!!!!</blockquote>

[QUOTE="maurocip, post: 5273340, member: 71252"] Bravo, allenati con frequenza in salita e vedrai che noterai ancora nuovi miglioramenti... io ad esempio sto passando un buon periodo, mi alleno costantemente e poichè dalle parti mie c'è poca pianura, faccio molte salite. La mia preferita per "misurarmi" è la Forca D'Arrone con partenza da Arrone. Pedalabile, più dura alla fine, ma ideale per capire la "gamba" in un anno (da quando ho iniziato a pedalare :mrgreen:) i miglioramenti sono stati cospicui: 1 23 giu 2015 16,6km/h 158bpm 217W 769,4 19:40 2 25 giu 2015 16,0km/h 155bpm 208W 743,6 20:21 3 18 mar 2015 15,7km/h 167bpm 210W 727,5 20:48 3 7 mag 2015 15,7km/h 160bpm 204W 727,5 20:48 5 26 set 2014 15,2km/h 164bpm 206W 705,5 21:27 6 5 mag 2015 14,8km/h 159bpm 191W 688,3 21:59 7 5 set 2014 14,7km/h 162bpm 200W 680,6 22:14 8 1 ago 2014 14,2km/h 159bpm - 658,4 22:59 9 16 lug 2014 13,7km/h 154bpm 179W 637,6 23:44 10 19 dic 2014 13,7km/h 164bpm 181W 634,0 23:52 11 20 lug 2014 13,4km/h 159bpm 176W 619,7 24:25 12 11 nov 2014 12,4km/h 155bpm 245W 573,9 26:22 13 27 giu 2014 10,8km/h 154bpm 282W 499,4 30:18 [I]*Estrazione da Strava[/I] se noti sono passato dal mediocre 30:18 all'"incredibile" 19:40 lasciamo stare che quelli "tosti" stanno intorno ai 17 minuti ed il KOM è del pro Giovanni Visconti durante la tirreno adriatico 2015 con 12 minuti (ma l'arrivo era sul terminillo, la Forca l'hanno fatta "passeggiando" :wacko: io comunque sono contento come una Pasqua!!!! [/QUOTE]

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