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Testo: <blockquote data-quote="abatta68" data-source="post: 5273467" data-attributes="member: 12384">Avresti potuto fare quella salita a tutta con i battiti a 170 e ottenere un tempo ancora più basso, ma non è quello il punto. A che serve? devi omologare qualche nuovo record? non credo... la cosa più importante è saper cogliere il frutto dell'allenamento, cosi come saper valutare quanto si è perso nei periodi in cui ci si allena meno o con minore qualità.In tal senso è sempre utile prendere come paragone lo stesso periodo (settembre ad esempio) e mettere in relazione la prestazione con l'energia spesa per conseguirlo. Questo ti aiuta molto, perchè col tempo ti saprai regolare nelle salite più lunghe, quando dovrai saper gestire le tue forze... se vedi che in quei 20 minuti sei nei limiti della tua soglia, è facile pensare che la tua resistenza alla fatica la dovrai allenare senza superare tali limiti, con il fine di aumentare la lunghezza/durata dell'ascesa (ad esempio per arrivare a sostenere una salita con 750mt di dislivello, concluderla in un'ora e a 155bpm)... va da sè che se ti troverai invece a "correre appresso a qualcuno" e i tuoi bpm li farai schizzare in alto, sarà assai probabile che i primi 20minuti magari riuscirai a reggerli, ma che inevitabilmente pagherai lo sforzo nei minuti successivi.Quando si dice "salire col proprio passo" si intende proprio questo... ma per poterlo fare, occorre sapere qual'è il proprio passo! :)</blockquote>

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