Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="Shinkansen" data-source="post: 5273729" data-attributes="member: 3881">Uscire una volta la settimana è quasi niente. Sempre meglio che non uscire affatto, intendiamoci, ma dal punto di vista prestazionale conta poco o niente. Infatti, l'uscita settimanale viene definita "di mantenimento".Non dico che uscire sabato e domenica sia la stessa cosa, sono sempre due uscite e io d'inverno non posso fare altrimenti, ma passano sempre 5 giorni fra un'uscita e l'altra, con tutte le conseguenze del caso. E se piove? Si rischia di far passare 15 giorni fra un'uscita e l'altra. Un anno ha piovuto per 9 fine settimana di seguito, immaginatevi la condizione.Per questo molti, fra cui il sottoscritto, si danno alla corsa in inverno, almeno ci teniamo su a livello aerobico. E, per quel che mi riguarda, risulto più allenato a piedi che in sella.Mettere due uscite infrasettimanali, seppur brevi, aiuta tantissimo. Mantiene la muscolatura e le capacità aerobiche. Inoltre si possono sfruttare questi pochi chilometri per fare esercizi: ritmo, agilità, forza, soglia, fuorisoglia, semplice uscita di scarico. Insomma chi più ne ha più ne metta.Perché alla fine negli sport aerobici ciò che vale è la continuità. Poi viene il talento, l'attitudine, ma se non ti alleni puoi essere un purosangue, ma andrai sempre meno di un ronzino che si allena 6 giorni su 7.</blockquote>

Alto Basso