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Testo: <blockquote data-quote="marts" data-source="post: 4280248" data-attributes="member: 55578">Salve la ringrazio per la risposta,sono passate 3 settimane e sento che é cambiato qualcosa,praticamente anche ieri hò percosrso 140 km con un altro ciclista,ed restavo sempre sui 120 battiti ai 35kmh,in scia 100 battiti.In salita vado sui 150 max 170 poi rallento,penso di poter migliorare ma vorrei farlo nel modo giusto.Che tipo di allenamento mi consiglia fare per affrontare qualche gran fondo senza esagerare e mantenedo un buon ritmo? Grazie ancora</blockquote>