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Testo: <blockquote data-quote="more" data-source="post: 5460764" data-attributes="member: 46066">Ma boia mondo... ma ci stai prendendo tutti per i fondelli? Ti prego dimmi di sì, che così evito di imbestialirmi. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" />Vieni qua e fai domande insensate e OT. Ti diamo suggerimenti. Continui a fare domande insensate.Ti diamo suggerimenti su cosa leggere.Ti arrendi e abbandoni il campo.Rientri in scena e ci lasci intuire che hai capito come condurre un test FTP (infatti hai messo questo <a href="http://www.mastokbike.it/2014/02/come-trovare-la-vostra-ftp/" target="_blank">link</a>).Fai tutto tranne che un test FTP (5'+20') e vieni a chiederci se hai fatto tutto giusto.Dimmi se è un comportamento normale!?Hai fatto una marea di errori nell'affrontare il test. Se andavi al reparto salumi della Coop ti davano una stima migliore di quella che hai fatto tu.-Devi affrontare un protocollo stabilito e standardizzato, che farai ogni volta che dovrai trovare la tua FTP (che varia nel tempo). Non puoi fare un uscita e poi sbatterci dentro una salita da 20 min alla membro di cane. -La salita deve essere costante.-Dove sono i 5' fatti a tutta che precedono il test dei 20' ? -Perché 25 min poi? Ti dicono 20' e allora ti regoli per 20'! Poco importa se non sei arrivato in cima alla salita a quel ritmo. -Devono essere 20' massimali! Significa che quando sei quasi in cima preghi soltanto che il test finisca il prima possibile.-Mentre fai un test del genere la FC non guardarla minimamente. La guarderai a casa.Ed ha ragione [MENTION=33748]Fleappo[/MENTION]: se la tua soglia cardiaca è 178 in un test di 20' massimali ci sei molto vicino od oltre! Come l'hai trovata la soglia?In ogni caso siamo ancora OT. Ti consiglio vivamente di prenderti una pausa, leggere bene (e CAPIRE) e poi chiedere info nelle discussioni dedicate.</blockquote>

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