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Testo: <blockquote data-quote="metalcoholicfreak" data-source="post: 5536386" data-attributes="member: 59777">Credo d'aver letto già tutto quello a cui avrei pensato anch'io <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /><ul> <li data-xf-list-type="ul"> fai fondo, aumenta i km e ti renderai conto che anche il ritmo in salita aumenterà. Tra l'altro il fondo è economico <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />  (un cardiofrequenzimetro dovrebbe essere affidabile a quei ritmi...adesso mi smentiscono <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/cry.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cry:" title="Cry    :cry:" data-shortname=":cry:" />)</li> </ul><ul> <li data-xf-list-type="ul">esci la domenica con un gruppo e pedala come ti va (vuoi tirare? tira! vuoi scattare? scatta! vuoi restare a ruota? benvenuto nel club <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /> ). Un po' di sana competizione a volte è tutto ciò che serve. E perché non attaccare qualche bel KOM su strava? <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></li> </ul><ul> <li data-xf-list-type="ul"> concordo sui rischi del "tutto e subito", spesso quando si esagera non è semplice come dire "ritorno a fare passeggiate". Si instaura quel rapporto di odio ed amore e conseguenti conflitti interiori <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/cry.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cry:" title="Cry    :cry:" data-shortname=":cry:" /></li> </ul><ul> <li data-xf-list-type="ul"> concordo sul porsi degli obiettivi. E fai che siano concreti, tangibili. Anche dire "voglio migliorare il ritmo in salita" è troppo vago. Quale salita? Migliorare di quanti secondi?. Ma soprattutto mantieni obiettivi realistici. Raggiungere traguardi intermedi stimola a fare di più. Persino "non farsi staccare da Tizio durante l'uscita della domenica" potrebbe essere un traguardo (a rischio di alimentare il narcisismo del signor Tizio)</li> </ul>Se sopravvivi ad un primo anno con questa mentalità e qualche migliaio di km nelle gambe, allora potrai iniziare a programmare gli allenamenti ed essere certo che sia fisico che mente siano pronti. Nel frattempo avrai imparato a conoscerti ed avrai capito se è davvero ciò che vuoi (ma quanto sono zen stasera? <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" />)ps. quando ero più giovane pedalavo solo da Maggio a Settembre, per l'appunto senza alcuna base invernale. Testardo quanto solo un teenager può essere seguivo tabelle a caso trovate su libri o blog convinto di poter migliorare. Quest'anno, invece, ho ripreso a pedalare e non ho smesso durante l'inverno. Pur avendo fatto prevalentemente fondo sono in condizione migliore rispetto al me stesso di 10 anni fa. IMHO il fondo, associato a qualche uscita di gruppo, copre lil 90% delle esigenze dell'amatore medio.</blockquote>

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