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Testo: <blockquote data-quote="luchetta" data-source="post: 4198196" data-attributes="member: 17874"><p>un allenatore  " dave morris " ha scritto un libro performance cycling .la sua metodologia segue questo approccio di allenamenti a blocchi di 2-3 giorni consecutivi e 1-2 giorni di riposo o scarico.basta andare su wattage forum e trovate qualche discussione .non credo che impostando allenamenti ad alta intensità ma mediamente brevi portino a sindrome di sovraccarico .a quanto pare in 3 giorni si allenano 3 sistemi differenti "semplice no?"...al fine settimana si allunga per fare endurance o gara.mi sembra che non programma il tipico 2x20 in z4 ma molto meno per non sovraccaricare troppo ....<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" /></p></blockquote><p></p>