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Testo: <blockquote data-quote="trups" data-source="post: 2049971" data-attributes="member: 3539">la pallina da tennis la devi mettere dove c'è la contrattura e poi ce la premi contro. tieni presente che con le mani non si fa forza quindi si usa direttamente il peso del corpo. nel mio caso mi sdraiavo su un fianco con la pallina sotto.all'inizio può essere molto doloroso se la contrattura è grossa ma già dopo un minuto senti "il gnoccone" distendersi fino a qundo non senti più nulla..... il giorno dopo ripeti e vedrai che anche il primo minuto il dolore sarà quasi nullo.lo stesso metodo viene usato anche per togliere indolenzimenti alla schiena (ci si sdraia sulla pallina e poi scorre avanti e indietro col corpo) ma di solito si usa una palla di gomma un po' + grossa oppure due palline da tennis affiancate, una alla destra della spina dorsale e una a sinistra</blockquote>