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Testo: <blockquote data-quote="gianni.tendola" data-source="post: 1487936" data-attributes="member: 8990">Io non conosco quale siano i presupposti scientifici della metodica di allenamento cosiddetta Forza-Ossigeno, anche se nella pratica possono risultare efficaci. Io credo che il modello funzionale per il ciclista stradista, al fine di costruire potenza muscolare (la potenza critica, l'endurance, i lavori alla soglia e alle potenze critiche sono un'altro aspetto della potenza che ho affrontato in un altro topic) e mantenere ritmi alti, passano attraverso queste fasi:1-incrementare la forza aerobica non massimale (vedi le evidenze scientifiche a sostegno delle SFR di Sassi); 2-dalla forza passare alla potenza aumentando sia la cadenza che l'impegno cardiocircolatorio, velocizzando la contrazione muscolare (potenza=forza x velocità), tipo il lavoro "alla Armstrong"; 3-arrivare a sostenere velocità elevate sia in salita che in pianura con il lavoro intermittente.Per chiarire meglio l'allenamento da svolgere allego un file con il programma sintetico.</blockquote>

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