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Testo: <blockquote data-quote="chiagiugio" data-source="post: 1548347" data-attributes="member: 11050">Ieri ed oggi ho eseguito gli esercizi definiti nella tabella allegata e vorrei fare alcune precisazioni: al martedì in pianura la forza resistente la alleno a 60 rpm, la forza potenza a 80 rpm ed eseguo le RInt immediatamente dopo. La sensazione è sì quella delle sedute di allenamento della preparazione speciale ma si avverte una differenza (in meglio) nella capacità di esprimere wattaggi alti nelle RInt (con tutti i vantaggi per le necessità del periodo). Nell'allenamento odierno invece, ho preferito ridurre il numero di RInt in salita portandole da 10 a 5 ed eseguendo la prima serie (quella fatta in rapida successione con SFR ed SP) da 90\60 per come programmato e la seconda da 60\60. Ho preferito in tal modo in quanto la salita era pressochè continua (anche nei 15' di rec) alla fine ho fatto quasi 20 Km di salita con 1.000 mt di dislivello e mi è parso che potesse bastare (garantisco che ci vuole molta determinazione ad effettuare la seconda serie di RInt, confesso che ho pensato di girare la bdc e tornare a casa ma poi ho insistito ed il lavoro è venuto pure molto bene).<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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