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Testo: <blockquote data-quote="sofoclis" data-source="post: 1553900" data-attributes="member: 5922">Per quel che mi riguarda sto provando un metodo diverso.Dopo il periodo iniziale di fondo delle ripetute di potenziamento così eseguite:Un terzo di ripetuta seduto come SFR a 40rpm e fondo medioUn terzo sui pedali sempre a 40rpm in progressione fino a sogliaUn terzo seduto in agilità a 100rpm e fondo medio.Poi dopo questo periodo i potenziamenti li faccio facendo delle salite sul 6-7% sempre sui pedali a 60rpm, per circa 2/3 del tempo a fondo medio per poi progredire nell'ultimo terzo fino a tutta.Le SFR allenano solo i muscoli della spinta mentre andando sui pedali stimoli anche quelli della spinta.La pedalata efficiente è spingi-tira-spingi-tira.....</blockquote>