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Testo: <blockquote data-quote="grassone" data-source="post: 1560385" data-attributes="member: 12113">ciao, mi spieghi bene la sequenza ed i recuperi di queste : Martedì Pianura: 2 x SFR 5+SP 5+ RInt 10 x 30\30 (rec 15)ti dico quello che io interpreto : 5min sfr senza pausa 5min sp senza pausa 10rint  con 30secondi di rec tra l'una e l'altra rint e poi 15 min di recupero per ricominciare un'altra serie? il mercoledi uguale però con sfr e sp una serie e rint 2serie da 10 giusto?  ciao<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /> cin cin    </blockquote>

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