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Testo: <blockquote data-quote="kelme" data-source="post: 1561030" data-attributes="member: 10035">ciao,come avevo già scritto nell'altro post sui rilevatori di potenza sto seguendo le tabelle di chiagiugio e in particolare il programma di potenziamento..Non ho srm quindi mi baso sulla fc e svolgo due volte a settimana il seguente allenamento:5x(5'sfr 3'rec)su salita 8% con 53x21-23,4x(4'pot 4'rec)su salita 6% con 39x16 e 6x1km rint sempre sulla solita salita con 39x19..il problema che ho io rispetto a voi è che fatico a stare nei range di freq cardiaca nelle fasi di forza e potenza,infatti avendo una soglia intorno ai 178 bpm fatico a stare sotto le 170 nelle sfr e nel pot,mentre nelle rint mi sembra da quello che leggo di avere valori "migliori" dei vostri e riesco a tenere x un km su salita al 6% i 23-24 kmh senza andare fuorisoglia..cioè alla solita velocità ho meno bpm con rpm più alte che con rpm basse,non dovrebbe essere il contrario?provenendo dalla corsa a piedi e essendo leggero (1,71x55kg)può dipendere da una carenza di forza?</blockquote>

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