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Testo: <blockquote data-quote="chiagiugio" data-source="post: 1585643" data-attributes="member: 11050">Sicuramente a medio-veloce non recuperi affatto ma lavori al fine di migliorare la tua capacità aerobica associando anche un lavoro di potenza. E' difficile capire quanto, sulla distanza, possa essere produttivo un lavoro così concepito. Solo l'esperienza diretta ti potrà dare indicazioni in tal senso. Anch'io effettuo sedute domenicali in alternativa alla gara abbastanza intense ma con un approccio differente. Ieri ad esempio, 70 Km e 2.000 mt di dislivello affrontati in tal modo: prima salita al medio poi 3 Km in salita a tutta (tra il 93 ed il 97% della FC Max). Tutte le altre sallite (tra le principali una di 12 Km ed una di 6) al Veloce (con punte di SA) e, nei tratti in falso piano o discesa, recupero attivo in agilità. Alla fine 3:40 in solitaria ma, credo, con un lavoro calibrato per le mie possibilità atletiche ed in previsione di una stagione appena iniziata.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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