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Testo: <blockquote data-quote="abatta68" data-source="post: 2626360" data-attributes="member: 12384">parlare di battiti alti o bassi con dei semplici numeri è molto relativo. Però chi ha aperto la discussione dice di aver percorso 3mila km (da poco tempo quindi che ha iniziato ad allenarsi) e che, anche tenendo rapporti leggeri i suoi battiti li ritiene alti. Domanda: ma quando hai i battiti a 170 in pianura e ti fermi per bere i tuoi battiti scendono rapidamente? Per intenderci: sei a 170, ti fermi per 2min.... i tuoi battiti sono a 100 o a 150?Il discorso non è "fino a che punto posso spingere il mio cuore" ma "quanto il mio cuore è allenato a recuperare?" se è allenato poco è normale che ci metta più tempo a recuperare e allora ti consiglio di non arrivare a quelle frequenze cardiache (perlomeno per non cosi tanto tempo...170 di battiti medi in una uscita sono un esagerazione!). Se invece il cuore è già molto allenato ci metterà pochissimo a scendere anche di 50-60bpm, anche 1 solo minuto. Il discorso "allenamento" comunque non è solo quantificabile in quanti km ho fatto ultimamente, ma anche da quanti anni mi alleno e con quale costanza e rendimento, a che età ho iniziato ad allenare il mio cuore e a quali sforzi, ecc...Chi si allena da molti anni con preparazione da fondista facilmente riscontra i battiti molto bassi, battiti che tendono a non salire neanche fino alla presunta soglia: in tal caso il cuore e il sistema cardio-vascolare in genere è più allenato della muscolatura stessa, tanto che lo sforzo muscolare "presenta il conto" prima che lo faccia il cuore.Esattamente l'opposto per chi da poco tempo ha iniziato a mettere sotto torchio il sistema cardio-vascolare, pur magari avendo una buona prestanza muscolare...</blockquote>

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