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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 6175111" data-attributes="member: 2116"><p>no pero devi avere un approccio piu "laico" e tranquillo non ti sti prendendo chissa cosa, puoi prenderle anche 10 tutte insieme male no ti fanno, la prassi indica che le 4 5 prima sono anticataboliche per la forte presenza di leucina e dunque riduzione dei dolori e miglior endurance quelle dopo hanno lo scopo di ricostruzione o perlomeno non degenrazione del muscolo (parolone un po forte), quelle a meta dovrebbero aiutarrti nell'ultima fase del giro, per me sulle 3 ore bastano 4 5 prima...</p></blockquote><p></p>