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Testo: <blockquote data-quote="all_i_need_is_bike" data-source="post: 7424953" data-attributes="member: 5183">Dipende da cosa devi correggere nel periodo, che limitazioni al contorno hai, come rispondi alla cosa, eccBisogna solo capire se per te è una intensità abbastanza alta e/o sostenibile cumulativamente abbastanza a lungo per correggere ciò che hai bisogno di correggere TU.Io non ho niente contro la Z3, ho molti amici in Z3 <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" />Scegliere a priori uno schema senza adattarlo alle necessità particolari (e senza una progressione in funzione di obiettivi e fattori da correggere) è sempre un approccio abbastanza debole, dovresti capire quando ha senso per te e se la resa è maggiore di eventuali alternative.Se definisci le zone come % fissa e standard di FTP, evitare la z3 con l'obiettivo di applicare uno schema particolare è una semplificazione errata. Quanto errata dipende da quanto le tue suddivisioni definite usando le % (e quindi arbitrarie) differiscono dalle transizioni fisiologiche (e dopo quanto tempo queste ultime iniziano a modificarsi durante le sessioni, non essendo riferimento fissi).Il fatto che le distribuzioni di intensità degli atleti mooolto allenati contengano spesso poco tempo nella fascia di intensità intermedia dipende anche dal fatto che l'ampiezza della "zona" fra LT e CP è spesso piuttosto ristretta, oltre al fatto che per atleti molto allenati è meno efficace allenarsi oltre LT ma sotto CP (perché LT è vicina a CP). Ma non è strano che abbiano talvolta parecchio tempo nella z3 definita come % della FTP, se per loro cade nell'ambito di intensità moderata (sotto LT "teorico"). A seconda di quanto sono "vicine" o "lontane", e quanto prima si modificano durante l'esercizio, il discorso deve necessariamente cambiare un po'.</blockquote>

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