Bevanda a fine giro

[rico]

Affaticare così il fegato proprio dopo uno sforzo fisico e a stomaco vuoto mi sembra veramente una ca..ata autolesionista.

Meglio un bel bicchiere di rosso ricco di antiossidanti qualche ora dopo.

Esatto un bel bicchiere di nero d'Avola! :asd:

Prodotti bici scontati

 

[maghero]

La birra !!!! Questa mi mancava... magari si puo' bere la Tourtel senza alcool che non e' neanche male

 

[lake1961]

Subito dopo un giro un po' lungo mangio una banana e un'arancia. Eventualmente bevo un té caldo o un bicchiere di latte con la cioccolata. Cerco di bere sempre parecchia acqua nelle ore successive.
Da quel che mi risulta, l'alcol, anche in quantità minime, tende a ostacolare il ricupero...

 

[bubu]

quello che arriva vicino di zuccherato... possono essere succhi di frutta oppure una coca con il limone!!
Poi nelle ore suc. tanta, tanta acqua

 

[Aldone]

BIRRA !!

(mi sento sempre più fuori luogo in questo forum di bravi ragazzi in bici )

 

[scamorza]

Subito dopo un giro un po' lungo mangio una banana e un'arancia. Eventualmente bevo un té caldo o un bicchiere di latte con la cioccolata. Cerco di bere sempre parecchia acqua nelle ore successive.
Da quel che mi risulta, l'alcol, anche in quantità minime, tende a ostacolare il ricupero...

bene la frutta, ma i nutrizionisti sconsigliano di abbinare due frutti differenti, intendendo agrumi o simili con altra frutta. perciò ok banana e mela o pesca ecc. banana e arancia è sconsigliato. io però li mangio ugualmente.ciao.

 

[Ablocco]

Io mi trovo bene a fine allenamento lungo e duro, magari quando si rientra dopo le 14 ad utilizzare i prodotti specifici per il recupero (R2 dell'enervit o similari di altre marche).
Zuccheri ad alto I.G. per sfruttare la finestra anabolica post allenamento e ottimizzare la ricostruzione delle scorte di glicogeno, aminoacidi a catena ramificata per riparare i tessuti muscolari usurati, gluatammina e sali minerali per ripristinare velocemente la situazione preallenamento.

 

[fabulous]

bene la frutta, ma i nutrizionisti sconsigliano di abbinare due frutti differenti, intendendo agrumi o simili con altra frutta. perciò ok banana e mela o pesca ecc. banana e arancia è sconsigliato. io però li mangio ugualmente.ciao.

Le varie teorie di dissociazione alimentare dividono la frutta in tre gruppi:

Frutta acida: kiwi, ananas, arance, mandarini, fragole e limoni.
Frutta semiacida: mele, pesche, amarene, lamponi
Frutta dolce: albicocche, banane, fichi, angurie, pere, prugne e uva.

E' possibile abbinare tra loro i frutti appartenenti ad un gruppo (es. kiwi + ananas) e, al limite, abbinare un frutto semiacido con uno dolce o con uno acido.
Non andrebbero abbinati tra loro frutti acidi e dolci (es. arance + pere).

Aggiungo che la frutta andrebbe mangiata all'inizio dei pasti, mai alla fine.

Consiglio infine l'abbinamento di frutta acida (molto ricca di vitamina C) con carne rossa (ricca di ferro eme).

 

[srinivasa]

Fine allenamento (che poi coincide con il pranzo!): spremuta di agrumi (arancio + mandarino) e yogurt magro con cereali integrali e/o un po' di muesli.

 

[ede]

Infatti, come dicono a Zena «Me pa 'na mussa». Una scusa per bersi un bel boccale.

la birra va benissimo ma solo in "piazza delle erbe": l'é pin de mussa!!

 

[SimonRussi]

Fine allenamento (che poi coincide con il pranzo!): spremuta di agrumi (arancio + mandarino) e yogurt magro con cereali integrali e/o un po' di muesli.

cioè tu a pranzo mangi yogurt magro e muesli e succo di frutta?

ma voi siete troppo distrutti.....:smile:

io sabato alla mattina uscita e a pranzo pollo arrosto, crocchette di patate, e birra Franziskaner. Altro che succhettino di frutta e banana. E in bici ho sempre fatto tutte le cose che volevo fare....

Tornando sulla birra, su un CicloTurismo di diversi mesi fa se ne parlava e si diceva che mezzo litro al giorno (metà a pranzo, metà a cena) è consigliabile. L'apporto di alcool è comunque minimo è l'apporto di nutrienti è ottimo.

 

[bolivar]

Tornando sulla birra, su un CicloTurismo di diversi mesi fa se ne parlava e si diceva che mezzo litro al giorno (metà a pranzo, metà a cena) è consigliabile. L'apporto di alcool è comunque minimo è l'apporto di nutrienti è ottimo.

Un conto è dire che è tollerabile un conto è dire che fa bene.
L'alcol è comunque una droga.

Mi meraviglio che a volte in questo forum alcuni si scaglino con violenza contro gli integratori facendo un moralismo fuori luogo e non comtro l'alcol che in Italia sta diventando un problema sociale specialmente fra i giovani.

 

[Rag. Addict]

cioè tu a pranzo mangi yogurt magro e muesli e succo di frutta?

ma voi siete troppo distrutti.....:smile:

io sabato alla mattina uscita e a pranzo pollo arrosto, crocchette di patate, e birra Franziskaner. Altro che succhettino di frutta e banana. E in bici ho sempre fatto tutte le cose che volevo fare....

Tornando sulla birra, su un CicloTurismo di diversi mesi fa se ne parlava e si diceva che mezzo litro al giorno (metà a pranzo, metà a cena) è consigliabile. L'apporto di alcool è comunque minimo è l'apporto di nutrienti è ottimo.

 

[lostraniero]

Fine allenamento (che poi coincide con il pranzo!): spremuta di agrumi (arancio + mandarino) e yogurt magro con cereali integrali e/o un po' di muesli.

condivido appieno la dieta del matematico

anzichè cereali e musli io opto per frutta disidratata o banane

 

[srinivasa]

cioè tu a pranzo mangi yogurt magro e muesli e succo di frutta?

ma voi siete troppo distrutti.....:smile:

Aoh... e nun e la pija cosi' :-) :-) :-)

Mi ero dimenticato di dire che, durante il giro, mangio una barretta SpecialK (mela-pera) dalle ricche 85 calorie

Per fare un pranzo "serio" non c'e' proprio il tempo. Se, al massimo, ho un pochino piu' di spazio posso cuocermi al volo due fettine di seitan mentre faccio la doccia... insomma sono un po' stretto con la tempistica, ma almeno cosi' riesco ad uscire con un minimo di regolarita'.

Mettici anche che non sono proprio un mangione, anzi :-)

PS: cmq niente succo di frutta (poca frutta e molto zucchero) ma spremute vere friends

 

[SimonRussi]

Aoh... e nun e la pija cosi' :-) :-) :-)

Mi ero dimenticato di dire che, durante il giro, mangio una barretta SpecialK (mela-pera) dalle ricche 85 calorie

Per fare un pranzo "serio" non c'e' proprio il tempo. Se, al massimo, ho un pochino piu' di spazio posso cuocermi al volo due fettine di seitan mentre faccio la doccia... insomma sono un po' stretto con la tempistica, ma almeno cosi' riesco ad uscire con un minimo di regolarita'.

Mettici anche che non sono proprio un mangione, anzi :-)

PS: cmq niente succo di frutta (poca frutta e molto zucchero) ma spremute vere friends

ah beh, se il problema è il tempo, allora cambia tutto.....

il parlo del giro del sabato, dove torno a casa, mangio, e mi piazzo sul divano, tutto un altro discorso....:smile-o

 

[ares c50]

coca cola forever.... ci vogliono gli zuccheri + veloci possibile x ripristinare,nella famosa mezz'ora le scorte di glicogeno... anche i pro alcune volte vengono inquadrati con lattine di coca in mano a fine gara

 

[Virenk]

...anche i pro alcune volte vengono inquadrati con lattine di coca in mano a fine gara[/QUOTE]


Specie al Tour vero? Un bello sponsor della corsa francese è... always Coca Cola...

 

[Ablocco]

Ricordo che qualche anno fa Arcelli sosteneva la validità della bibita post allenamento per un rapido ripristino delle scorte di glicogeno.
Sconsigliava però la coca perchè la caffeina ritarda questo processo.
Penso comunque che questi siano estremismi da ortoressici, alla fine evitando cose devastanti (polenta uncia, etc) bisogna anche un pò, entro certi limiti, ascoltare il proprio fisico e assecondare la testa.

 

[CAVALLO PAZZO]

Al rientro dei miei allenamenti ho scovato in una stradina poco trafficata un albero di mandarini cinesi stracolmo, che nessuno raccoglie, mi fermo e faccio una scorpacciata di tali frutti che non hanno bisogno nemmeno di essere sbucciati, finiti questi fruttificheranno i ciliegi poi i fioroni dei fichi e poi i fichi per tutta l'estate, ho difficoltà con i fichid'india.
Forse finirò impallinato...............