Vi adoro...cavolo vorrei stamparmi questo articolo sopra una maglietta e andare in giro con 2 barattoloni di proteine luccicanti e urlare a tutti quelli scettici che conosco MA QUANTO SIETE IGNORANTI!!!!!!!!!
.....traduzione alla 'carlona' di google:
ABSTRACT: I seguenti sette punti relativi al consumo di proteine ​​per un sano, gli individui che esercitano costituiscono lo stand posizione della Società. Sono stati approvati dal Comitato di Ricerca della Società.
1) la ricerca Vasto appoggia la tesi che gli individui impegnati in formazione regolare esercizio fisico richiede più proteine ​​nella dieta di individui sedentari.
2) assunzione di proteine ​​di 1,4-2,0 g / kg / die per le persone fisicamente attive non solo è sicuro, ma può migliorare gli adattamenti di formazione per l'esercizio di formazione.
3) Quando nell'ambito di una dieta bilanciata e nutrienti, le assunzioni di proteine ​​a questo livello non sono dannosi per la funzione renale e metabolismo osseo in buona salute, delle persone attive.
4) Sebbene sia possibile per gli individui fisicamente attivi per ottenere il loro fabbisogno proteico giornaliero in una varia, dieta normale, proteina supplementare in varie forme sono un modo pratico per assicurare un adeguato apporto di proteine ​​e di qualità per gli atleti.
5) I diversi tipi e la qualità delle proteine ​​può modificare la biodisponibilità degli aminoacidi seguente supplemento proteico. La superiorità di un tipo di proteine ​​rispetto ad un altro in termini di recupero di ottimizzare e / o gli adeguamenti di formazione deve essere ancora dimostrata in modo convincente.
6) opportunamente temporizzata assunzione di proteine ​​è una componente importante di un programma complessivo di formazione esercizio, essenziale per il corretto recupero, la funzione immunitaria, e la crescita e il mantenimento della massa corporea magra.
7) In determinate circostanze, specifici integratori di aminoacidi, come gli acidi a catena ramificata (BCAA), può migliorare la performance fisica e il recupero da esercizio fisico.
ho trovato questo post veramente utile pero io vorrei andare un po piu sullo specifico... voi fino ad adesso avete riportato le varie vitamine, grassi, zuccheri, proteine ecc... ma non precisamente che tipo di prodotto, marca-modello-quantità ecc che un ciclista deve prendere per facilitare l'attività sempre a livelli amatoriali :-)
dunque voi esperti ad un ciclista che tipo di prodotti consigliate di prendere durante l'attività?
io fino ad adesso, per una pedalata di circa 2-3 ore mi sono limitato a prendere le barrette energetiche della enervit mentre da bere un integratore solubile mineral plus isotonic... dunque un qualcosa di più completo...
ma mi pare ci fosse già un post, con le caratteristiche delle varie sostanze
credo tu ti riferisca al post 40 e questo me lo sono segnato...
però io intendo più nello specifico nella giornata cosa si consiglia di prendere come integratore? del tipo 2 ore prima si consiglia di mangiare1 barretta, che barretta? 15-20gr di BCAA? marca? durante l'attività ogni 15-20 minuti bevo? bevo cosa? che tipo di sali? dopo lo sforzo, durante ecc...
sono completamente ignorante in materia e vorrrei qualche dritta su che prodotti indirizzarmi e da quello che ho potuto leggere qui mi sembra il posto giusto :-)
WCN, pareri sul prodotto PROTEIN 90 della GENESIS NUTRITION?
prevedo 20gr di questo prodotto prenanna + omega3
Dalla tabella nutrizionale sembra un prodotto solido...io uso le caseine della ON che sono una leccornia
Gli W3 prendili a colazione e a cena fino ad arrivare a 1g netto di EPA+DHA
Che gusto? Sn buone??le ho prese perchè pagate un eresia: 20 queste + 100cp di BCAA da 1gr ........ieri sera 20gr prenanna con un de noci+omega3....
procederò allora spostando gli omega a mattino e cena
waaaa il top, proverò sicuro!Che gusto? Sn buone??
Adesso che si fa il bel periodo ti consiglio 1scoop Caseine +1scoop Whey(sl se i gusti vanno d'accordo) più 1 banana a pezzi, 1 pesca a pezzi, una 10ina di fragole, latte PS, ghiaccio e frulla tutto
waaaa il top, proverò sicuro!
gusto cacao, ma non sono malissimo, certo le whey della J-NRG come gusto (sempre cacao) son 1000 volte meglio
Ahahahaha io vedrei bene whey alla vaniglia+sambuca+frutti di bosco Xd
WCN, pareri sul prodotto PROTEIN 90 della GENESIS NUTRITION?
prevedo 20gr di questo prodotto prenanna + omega3
è uno dei millemila marchi italiani "locali", che tipo di proteina è?
20
20% isolate 80% caseinato...
un lento rilascio, MOLTO lento, va bene come prenanna
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