apro uan parentesi...ma quale è qquel nutrizionista che conosce la B-alanina e ne sa i side effects... qui bisognerebbe interpellare affidarsi ad un biologo, nulla contro il "tuo" nutrizionista che magari è...biologo , il mio è un discorso in generale, se conosco questi integratori è perche hanno trovato qualcosa su google... pero figurati ripeto era una aprentisi a prescindere da consiglio specifico.
si è biologo nutrizionista e lavora con diversi ciclisti tra cui professionisti anche WT
come e quando ti ha consigliato di assumerla...?
non penso sia importante il quando, ciò che conta è assumerla costantemente per un dato periodo. Io per comodità la prendo prima di uscire in bici in una sola volta, non ho mai avuto problemi (solo leggero formicolio)
cioe tu esci tutti i giorni ? per assumerla quando esci in bici....
Sarebbe davvero fantastico se avessi lo stesso effetto, non mi resta che provare e attendere, vi daro feedback in merito
cerco di fare 6 su 7 ma la assumo anche nei giorni di riposo, per quanto riguarda il prurito un po cè ma non tanto da crearmi oroblemi... è appena percepibile e dura poco, cerca di dargli poco peso e non farci caso
non aspettarti incrementi di 50 watt... può aiutarti a migliorare sulle potenze da due a sei sette minuti ma parliamo di marginal gains
a me invece come scritto prima, mi rende meno doloroso il restare a watt elevati e questo mi ha fatto fare il record sulla mia salita di riferimento; quindi penso di poter rimanere più tempo in zona FTP oltre che sopra. Nessuna variabile cambiata oltre alla beta alamina, da lunedi comincio la creatina per la prima volta e vediamo
Ovviamente, a quanto ho capito l'incremento è 0 , solo che in teoria dovresti riuscire a tenere certe potenze per un periodo di tempo maggiore, se quello che riesco a tenere per 1 minuto , poi lo riesco a tenere per 1:30 o 2 minuti sarebbe fantastico, comunque provare non costa nulla, tra 8 settimane vi daro' feedback sperando siano positivi
se la potenza che ora tieni per 1 min, dopo ciclo la tieni per 2 min allora hai incrementato la potenza...per 1 min riuscirai a far meglio...per forza di cose...
perchè cmq in zona ftp c'è un discreto accumulo di acido lattico che probabilmente la beta alanina aiuta a tamponare
Nel mio caso non è proprio cosi, ma devo riprovare l'ora a tutta, sembra che il fastidio sia molto meno ma FC e fatica percepita sono uguali a potenze FTP, mentre si, sullo sprint sono migliorato in watt ma ero schiappa e lo sono ancora. Sono migliorato sul minuto e sui 5 min anche tanto (tipo un 8-10%) e qui sia FC che fatica sono stati minori rispetto a prima e quindi ho potuto aumentare i watt per tutto l'intervallo
oltre al fatto che in teoria riuscendo a stare a potenze più elevate il tuo corpo si adatta, nei 30/30 secondo me è molto utile. Non vederlo come un qualcosa che ti fa andare forte come per magia, ma qualcosa che facendoti allenare più intnsamente ti porta a migliorare, m questo vale per ogni integratore e non solo
non ho capito...cioè ho capito il post, ma non ho inteso il perchè del quote esordendo in quel modo...
Volevo sottolineare solo che nel caso dello sprint mi fa l'effetto di aumento di watt visto FC e fatica percepita minore ma nel caso di potenze FTP mi rende meno doloroso restare in quel range di watt ma FC e fatica percepita non cambia, è solo meno scomodo; devo capire se questa minor scomodità mi fa aumentare i watt ma non credo
Io spero nella creatina per i crampi perchè a me non vengono quasi mai nei lunghi (a meno che non faccio cazzate alimentari) ma ne soffro di notte soprattutto negli adduttori e sono molto fastidiosi, forse la creatina portando acqua nel muscolo mi potrebbe aiutare
