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Testo: <blockquote data-quote="Lumi" data-source="post: 6982671" data-attributes="member: 148816">Secondo me bisogna allenarsi a gestire entrambi gli sport.Il punto credo che sia che se hai la prestazione x in bici e la prestazione y di corsa, non puoi aspettarti automaticamente di avere la prestazione x+y quando unisci bici e corsa, ma si deve cominciare da una prestazione minore (meno km, meno uscite, meno intensità) e allenarsi in modo intelligente per migliorare l'adattamento al "multisport".Ad esempio sabato parlavo con uno cha fa triathlon e ha fatto due ironman, mi diceva che nell'allenamento per un mezzo ironman o un olimpico, lunghi lenti di corsa non ne fa, ma i lunghi li fa solo in bici.Bisognerebbe guardare qualche tabella di allenamento di duathlon o triathlon per principianti e partire da lì, io in autunno farò così con l'obiettivo di allenarmi di inverno e arrivare alla prossima primavera combinando i due sport senza eccessive penalizzazioni.Ciò detto credo che se vuoi andare forte in bici (=al tuo massimo potenziale) devi fare solo bici, e se vuoi andare forte di corsa devi fare solo corsa. O quanto meno il secondo sport va fatto a bassa intensità e basso volume, più per defaticamento e base che per spingere.Se invece l'obiettivo è dimagrire (come da titolo del thread) probabilmente non serve spingere troppo, nè con la corsa nè con la bici, basta aumentare la quantità ottimizzando i tempi, si corre quando di ha 1 ora o meno e si va in bici senza pretendere prestazioni esaltanti quando si hanno 2 ore o più.</blockquote>

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