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Bici o corsa per perdere peso?
Testo
<blockquote data-quote="Lumi" data-source="post: 6985286" data-attributes="member: 148816"><p>Non sono completamente d’accordo con questa visione. Il glicogeno pesa molto perche’ lega molta acqua nelle sue molecole, quindi è vero che consumandolo si perde subito molto peso (diciamo fino a circa 1kg) che poi si recupera facilmente quando si reintegrano le scorte. Ma quello che conta per il dimagrimento di lungo periodo è il bilancio calorico, perche’ per renitegrare il glicogeno perso il corpo deve attingere a carboidrati in circolo per valore analogo a quello consumato in termini di calorie, se non li assumi dall’alimentazione il corpo consuma i grassi (intendo dopo l’allenamento)</p><p></p><p>Dal punto di vista del dimagrimento di lungo periodo una caloria consumata è una calorria indipendentemente che la prendi dalle riserve di glicogeno o di grasso.</p><p></p><p>L’attivazione del metabolismo dei grassi anche sotto sforzo intenso invece è importante per le prestazioni di endurance, per la corsa della maratona ad esempio (ma non per distanze inferiori).</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Lumi, post: 6985286, member: 148816"] Non sono completamente d’accordo con questa visione. Il glicogeno pesa molto perche’ lega molta acqua nelle sue molecole, quindi è vero che consumandolo si perde subito molto peso (diciamo fino a circa 1kg) che poi si recupera facilmente quando si reintegrano le scorte. Ma quello che conta per il dimagrimento di lungo periodo è il bilancio calorico, perche’ per renitegrare il glicogeno perso il corpo deve attingere a carboidrati in circolo per valore analogo a quello consumato in termini di calorie, se non li assumi dall’alimentazione il corpo consuma i grassi (intendo dopo l’allenamento) Dal punto di vista del dimagrimento di lungo periodo una caloria consumata è una calorria indipendentemente che la prendi dalle riserve di glicogeno o di grasso. L’attivazione del metabolismo dei grassi anche sotto sforzo intenso invece è importante per le prestazioni di endurance, per la corsa della maratona ad esempio (ma non per distanze inferiori). [/QUOTE]
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