Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Menu
Home
Allerta prezzi
Forum
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Novità
Nuovi Messaggi
Nuovi media
Nuovi commenti media
Ultime Attività
Nuove inserzioni nel mercatino
Nuovi commenti nel mercatino
Mercatino
Nuove inserzioni
Nuovi commenti
Latest reviews
Cerca nel mercatino
Feedback
Guarda le statistiche
Training Camp
Pianificazione
MTB
Media
Nuovi media
Nuovi commenti
Cerca media
EBIKE
Accedi
Registrati
Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Menu
Install the app
Installa
Rispondi alla discussione
JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.
Stai usando un browser molto obsoleto. Puoi incorrere in problemi di visualizzazione di questo e altri siti oltre che in problemi di sicurezza. .
Dovresti aggiornarlo oppure
usarne uno alternativo, moderno e sicuro
.
Home
Forum
Allenamento
Metodologie di allenamento
Bici o corsa per perdere peso?
Testo
<blockquote data-quote="Maker100" data-source="post: 7000908" data-attributes="member: 129091"><p>Comparare con kilocalorie watt frequenza cardiaca due sport anche se entrambi di Endurance ma così diversi mi sembra utopia!! Ho fatto per anni entrambi e sono preparatore di fondo prolungato di corsa, ci sono tanti miti da sfatare in entrambi e il discorso è molto lungo! Per quanto riguarda il ragazzo che voleva sapere con quale sport si dimagrisce a parità di tempo la risposta è sicuramente la cirda! Riguardo gli allenamenti dipende dalla storia sportiva della persona! Inutile stare a dire che la cirsa è traumatica sia solo un luogo comune che bisogna sfatare! Dipende da tanti fattori appunto come dicevo discorso lungo, ho corso 23 maratone è una 100 km del passatore nessun infortunio che mi abbia tenuto fermo per più di 3.4 giorni in 18 anni di corsa e provenivo da calcio e calcetto (A2)! L’uomo corre da circa un milione e mezzo di anni quindi è ben strutturato per essere prevenuto contro gli infortuni di questo movimento basilare che abbiamo fin dai giorni in cui siamo divenuti uomini se non prima! Eravamo cacciatori quindi correre lanciare saltare arrampicarsi avere orsi sulle braccia stare seduti in posizione squat ( vedere i bambini) sono i nostri ricordi primordiali mentre sento molti ciclisti che non hanno mai corso con problemi di cartllagine alle ginocchia! Mi fermo qui! Tornando all’allenamento direi che almeno si devono fare tre uscite! Una quandobsi ha più tempo che possiamo chiamarla di lungo battiti iniziali ( dopo circa 10/15 minuti che si stabilizzano) sui 140 e questo allenamento va aumentato di circa il 10 % ogni settimana per 3 settimane la quarta invariata! Poi un allenamento di variazioni o ripetute o fartlek i nomi sono tanti la sostanza è quella! Qui ci si può sbizzarrire dopo 15 minuti di riscaldamento si fanno per esempio 1 minuto ad una velocità più sostenuta del ritmo del lungo cioè del ritmo lento, si recupera per 2 minuti e si va avanti per 8/10 volte a seconda smodi come ci si sente , quindi rapporto 1:2 si possono fare anche 2 e 4 divrec, l’importante contare i minuti di effettiva corsa veloce e la volta successiva aumentarla di 1/2 minuti! Questo è molto indicato per dimagrire soprattutto per gli over 40/45 ! Poi l’altro allenamento dopo un 15 minuti di riscaldamento una corsa media quindi più forte del lento ma più lenta di quella utilizzata durante le variazioni inizialmente x 20 minuti e aumentando progressivamente di 2/3 minuti! Questa può essere anche scambiata con un progressivo, stessi tempi ma scellerando gradualmente senza cercare di rallentare mai! Comunque molto dipende dall’età del soggetto dagli anni da come poi si alimenta e tante altre cose! Se si è agli inizi con la corsa o non si corre più da anni cominciare gradualmente con /0/30 minuti intervallando corsa e camminata, solo dopo essere riusciti a correre per un’ora continua anche se sfiniti cominciare con l’allenamento, altro consiglio, se si pensa di correre make cisa che non posso spiegare e nemmeno sapere se non vedo fare una seduta di 15 minuti di riscaldamento e poi 100 metri veloci ma partendo non forte e alzando il ritmo gradualmente cercando di avere una cirsa in spinta con piedi e ginocchia un po’ alte, aumentare fino a quando non si perde la coordinazione!! Per aktri consigli sono qui mi sono già dilungato abbastanza ! Ciao buone pedalate e buona corsa)</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Maker100, post: 7000908, member: 129091"] Comparare con kilocalorie watt frequenza cardiaca due sport anche se entrambi di Endurance ma così diversi mi sembra utopia!! Ho fatto per anni entrambi e sono preparatore di fondo prolungato di corsa, ci sono tanti miti da sfatare in entrambi e il discorso è molto lungo! Per quanto riguarda il ragazzo che voleva sapere con quale sport si dimagrisce a parità di tempo la risposta è sicuramente la cirda! Riguardo gli allenamenti dipende dalla storia sportiva della persona! Inutile stare a dire che la cirsa è traumatica sia solo un luogo comune che bisogna sfatare! Dipende da tanti fattori appunto come dicevo discorso lungo, ho corso 23 maratone è una 100 km del passatore nessun infortunio che mi abbia tenuto fermo per più di 3.4 giorni in 18 anni di corsa e provenivo da calcio e calcetto (A2)! L’uomo corre da circa un milione e mezzo di anni quindi è ben strutturato per essere prevenuto contro gli infortuni di questo movimento basilare che abbiamo fin dai giorni in cui siamo divenuti uomini se non prima! Eravamo cacciatori quindi correre lanciare saltare arrampicarsi avere orsi sulle braccia stare seduti in posizione squat ( vedere i bambini) sono i nostri ricordi primordiali mentre sento molti ciclisti che non hanno mai corso con problemi di cartllagine alle ginocchia! Mi fermo qui! Tornando all’allenamento direi che almeno si devono fare tre uscite! Una quandobsi ha più tempo che possiamo chiamarla di lungo battiti iniziali ( dopo circa 10/15 minuti che si stabilizzano) sui 140 e questo allenamento va aumentato di circa il 10 % ogni settimana per 3 settimane la quarta invariata! Poi un allenamento di variazioni o ripetute o fartlek i nomi sono tanti la sostanza è quella! Qui ci si può sbizzarrire dopo 15 minuti di riscaldamento si fanno per esempio 1 minuto ad una velocità più sostenuta del ritmo del lungo cioè del ritmo lento, si recupera per 2 minuti e si va avanti per 8/10 volte a seconda smodi come ci si sente , quindi rapporto 1:2 si possono fare anche 2 e 4 divrec, l’importante contare i minuti di effettiva corsa veloce e la volta successiva aumentarla di 1/2 minuti! Questo è molto indicato per dimagrire soprattutto per gli over 40/45 ! Poi l’altro allenamento dopo un 15 minuti di riscaldamento una corsa media quindi più forte del lento ma più lenta di quella utilizzata durante le variazioni inizialmente x 20 minuti e aumentando progressivamente di 2/3 minuti! Questa può essere anche scambiata con un progressivo, stessi tempi ma scellerando gradualmente senza cercare di rallentare mai! Comunque molto dipende dall’età del soggetto dagli anni da come poi si alimenta e tante altre cose! Se si è agli inizi con la corsa o non si corre più da anni cominciare gradualmente con /0/30 minuti intervallando corsa e camminata, solo dopo essere riusciti a correre per un’ora continua anche se sfiniti cominciare con l’allenamento, altro consiglio, se si pensa di correre make cisa che non posso spiegare e nemmeno sapere se non vedo fare una seduta di 15 minuti di riscaldamento e poi 100 metri veloci ma partendo non forte e alzando il ritmo gradualmente cercando di avere una cirsa in spinta con piedi e ginocchia un po’ alte, aumentare fino a quando non si perde la coordinazione!! Per aktri consigli sono qui mi sono già dilungato abbastanza ! Ciao buone pedalate e buona corsa) [/QUOTE]
Riporta citazioni...
Verifica Anti SPAM
Invia risposta
Home
Forum
Allenamento
Metodologie di allenamento
Bici o corsa per perdere peso?
Alto
Basso