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Metodologie di allenamento
Bici o corsa per perdere peso?
Testo
<blockquote data-quote="Lumi" data-source="post: 7001757" data-attributes="member: 148816"><p>Io sono abbastanza documentato sugli allenamenti di corsa, ma non sono un medico e non ho conoscenza approfondita dell'anatomia e del funzionamento del corpo per cui è sicuro che ho fatto degli errori nell'allenarmi che hanno portato agli infortuni.</p><p></p><p>Però penso che:</p><ol> <li data-xf-list-type="ol">fino a 1 o 2 ore di corsa per uscita, 4 o 5 nella settimana possono arrivare (quasi) tutti senza traumi, basta tenere conto di cicli di carico e recupero (microcicli e macrocicli). Oltre questi range la corsa non è indicata per tutti</li> <li data-xf-list-type="ol">nella corsa ognuno ha una distanza critica settimanale oltre la quale si tende a infortunarsi, chi più e chi meno, per me era attorno ai 60 km a settimana. Una maratona con meno di 50 km a settimana di allenamento si può fare ma non è l'ideale</li> <li data-xf-list-type="ol">le calorie consumate con la corsa dipendono dalla distanza percorsa, meno dall'intensità</li> <li data-xf-list-type="ol">ovviamente se ti fai seguire da un allenatore preparato che adatta esercizi, recupero e allenamenti al tuo fisico puoi estendere la tua distanza critica, ma non tutti possono avere il personal trainer</li> <li data-xf-list-type="ol">il tempo che puoi passare in bici senza rischiare traumi è molto di più di quello che puoi passare correndo</li> </ol><p>Per questo motivo ritengo che dire che la corsa è sicuramente meglio della bici per dimagrire è una semplificazione eccessiva, oltre un tot non è sano andare perchè ci si infortuna, mentre con la bici è più semplice allungare e aumentare il consumo calorico..</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Lumi, post: 7001757, member: 148816"] Io sono abbastanza documentato sugli allenamenti di corsa, ma non sono un medico e non ho conoscenza approfondita dell'anatomia e del funzionamento del corpo per cui è sicuro che ho fatto degli errori nell'allenarmi che hanno portato agli infortuni. Però penso che: [LIST=1] [*]fino a 1 o 2 ore di corsa per uscita, 4 o 5 nella settimana possono arrivare (quasi) tutti senza traumi, basta tenere conto di cicli di carico e recupero (microcicli e macrocicli). Oltre questi range la corsa non è indicata per tutti [*]nella corsa ognuno ha una distanza critica settimanale oltre la quale si tende a infortunarsi, chi più e chi meno, per me era attorno ai 60 km a settimana. Una maratona con meno di 50 km a settimana di allenamento si può fare ma non è l'ideale [*]le calorie consumate con la corsa dipendono dalla distanza percorsa, meno dall'intensità [*]ovviamente se ti fai seguire da un allenatore preparato che adatta esercizi, recupero e allenamenti al tuo fisico puoi estendere la tua distanza critica, ma non tutti possono avere il personal trainer [*]il tempo che puoi passare in bici senza rischiare traumi è molto di più di quello che puoi passare correndo [/LIST] Per questo motivo ritengo che dire che la corsa è sicuramente meglio della bici per dimagrire è una semplificazione eccessiva, oltre un tot non è sano andare perchè ci si infortuna, mentre con la bici è più semplice allungare e aumentare il consumo calorico.. [/QUOTE]
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