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Bici o corsa per perdere peso?
Testo
<blockquote data-quote="TheLordofBike" data-source="post: 7015790" data-attributes="member: 6731"><p>Peso 64kg…non 70. </p><p>15x65=960kcalh</p><p></p><p>Per ottenere lo stesso consumo calorico in bici devo andare grossomodo a 267w…in piena Z3…ritmo che con un po’ di impegno tengo per 3h.</p><p></p><p>Come hai detto, se corro a 4min/km probabilmente si…faccio 15km su un’ora (960kcal)ma poi sono distrutto e con bpm medi ben più alti di quello che registrerei in bici.</p><p></p><p>Il confronto di questa mattina è stato fatto “a parità di bpm” e quindi “di sforzo percepito”.</p><p></p><p>Se dovessi ragionare “a parità di condizioni” o meglio dire pulsazioni e sforzo percepito otterrei da un lato 15km corsi a 4min/km (circa 960kcal) dall’altro in bici avrei circa 315/320w medi su 1h ovvero 1130/1150kcal.</p><p></p><p>Non si può generalizzare. Il concetto è semplice, generalmente la corsa può portare ad un maggior dispendio calorico MA non è una condizione sempre vera…e talvolta nemmeno quella più percorribile (sia in termini di sforzo breve sia di sforzo prolungato) in quanto decisamente più “traumatica”.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="TheLordofBike, post: 7015790, member: 6731"] Peso 64kg…non 70. 15x65=960kcalh Per ottenere lo stesso consumo calorico in bici devo andare grossomodo a 267w…in piena Z3…ritmo che con un po’ di impegno tengo per 3h. Come hai detto, se corro a 4min/km probabilmente si…faccio 15km su un’ora (960kcal)ma poi sono distrutto e con bpm medi ben più alti di quello che registrerei in bici. Il confronto di questa mattina è stato fatto “a parità di bpm” e quindi “di sforzo percepito”. Se dovessi ragionare “a parità di condizioni” o meglio dire pulsazioni e sforzo percepito otterrei da un lato 15km corsi a 4min/km (circa 960kcal) dall’altro in bici avrei circa 315/320w medi su 1h ovvero 1130/1150kcal. Non si può generalizzare. Il concetto è semplice, generalmente la corsa può portare ad un maggior dispendio calorico MA non è una condizione sempre vera…e talvolta nemmeno quella più percorribile (sia in termini di sforzo breve sia di sforzo prolungato) in quanto decisamente più “traumatica”. [/QUOTE]
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