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Bici o corsa per perdere peso?
Testo
<blockquote data-quote="Roberto Massa" data-source="post: 7015816" data-attributes="member: 20890"><p>A parità di lavoro (kJ) pedalare è il mezzo di locomozione più efficiente.</p><p></p><p>[ATTACH=full]298370[/ATTACH][ATTACH]298371[/ATTACH]</p><p>Ne consegue che, sempre a parità di lavoro correre alla medesima intensità (oggettiva/carico esterno= watt) o soggettiva/carico "interno" (FC con le dovute differenze*) richiede un dispendio energetico maggiore.</p><p>Perché pedalare è meccanicamente più efficiente di correre?</p><p>Semplificando all'estremo perché non vi è contrazione eccentrica muscolare e il numero di muscoli* coinvolti è minore e sono tutti tendenzialmente di dimensioni maggiori ( = più portati all'attività di endurance protratta poiché più ricchi di fibre ossidative).</p><p>Di contro l'allenamento di cross-training può essere assai utile per il ciclista se, con le dovute cautele, inserisce allenamenti di corsa perché induce uno stimolo aerobico superiore per i motivi sopra (e non secondariamente per gli over...anta uno stimolo "anti osteoporosi" assente nel ciclismo).</p><p>Le stime da FC sono...stime e non tengono in considerazione molti fattori e variabili metaboliche.</p><p>Passo e chiudo</p><p></p><p>*a parità di lavoro è <em>tendenzialmente</em> più alta FC nella corsa, questo diviene <em>tendenzialmente </em>più marcato nel soggetto senza allenamento specifico.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Roberto Massa, post: 7015816, member: 20890"] A parità di lavoro (kJ) pedalare è il mezzo di locomozione più efficiente. [ATTACH type="full" alt="efficeincy.gif"]298370[/ATTACH][ATTACH alt="immagine_2021-08-17_132655.png"]298371[/ATTACH] Ne consegue che, sempre a parità di lavoro correre alla medesima intensità (oggettiva/carico esterno= watt) o soggettiva/carico "interno" (FC con le dovute differenze*) richiede un dispendio energetico maggiore. Perché pedalare è meccanicamente più efficiente di correre? Semplificando all'estremo perché non vi è contrazione eccentrica muscolare e il numero di muscoli* coinvolti è minore e sono tutti tendenzialmente di dimensioni maggiori ( = più portati all'attività di endurance protratta poiché più ricchi di fibre ossidative). Di contro l'allenamento di cross-training può essere assai utile per il ciclista se, con le dovute cautele, inserisce allenamenti di corsa perché induce uno stimolo aerobico superiore per i motivi sopra (e non secondariamente per gli over...anta uno stimolo "anti osteoporosi" assente nel ciclismo). Le stime da FC sono...stime e non tengono in considerazione molti fattori e variabili metaboliche. Passo e chiudo *a parità di lavoro è [I]tendenzialmente[/I] più alta FC nella corsa, questo diviene [I]tendenzialmente [/I]più marcato nel soggetto senza allenamento specifico. [/QUOTE]
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