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Testo: <blockquote data-quote="EliaCozzi" data-source="post: 7016157" data-attributes="member: 89446">Sì, ho messo 1000 per facilità di calcolo, è un valore indicativo, ma non molto lontano dalla realtà. Solitamente la corsa consuma 1kcal/kg/km. Una persona di 70kg che corre un'ora facendo 13km (4'36"/km) consuma 910kcal. Certo è un'ora tirata a tutta (per me), ma se il tempo è limitato cerco di sfruttarlo al massimo. Altrimenti tanto vale.Certo, se poi nelle due ore uno deve comprendere anche il tempo per fare la doccia, lavare l'abbigliamento, ecc. allora non ce la raccontiamo.  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/carton.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":espulso." title="Carton    :espulso." data-shortname=":espulso." /> Parlo per me stesso: il mio metabolismo basale è di 1650kcal. Se assumessi solo 800kcal al giorno avrei un deficit di 850, ma dopo 3 giorni di sofferenza potrei sbranare qualcuno e se aprissi il frigo/dispensa placherei la fame nervosa non prima di 4000kcal, quindi la tattica non funziona.Se invece facessi attività fisica che mi permetta di mangiare di più ma di gestire in modo più consapevole e "piacevole" il deficit calorico è chiaro che diventa più semplice e realizzabile.Come dici correttamene, facendo attività fisica si mangia di più e alla fine quello che conta è il deficit calorico, quindi le mie 900kcal ora non è detto che siano 900kcal di deficit. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/face06.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";pirlùn^" title="Face06    ;pirlùn^" data-shortname=";pirlùn^" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/OLA.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":ola:" title="OLA    :ola:" data-shortname=":ola:" /></blockquote>

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