Borraccia pesante

[Johan]

Il mio ds,che è un po' all'atica ma efficace, mi ha consigliato di effettuare la preparazione invernale genn-febbr (per intenderci si tratta di svolgere lavori al medio alternati a sfr e nell'ultimo mesociclo ripetute a medio-soglia) con UNA BORRACCIA PIENA !!! in modo tale che sia appesantito il mezzo di almeno 3kg....
Chiedo: serve? Mi sfinisco x niente? Si rompe il telaio? Boh...
Ah sono dilettante 1°anno

Prodotti bici scontati

 

[crock]

una borraccia piena pesa 3kg?? però...che bel bottiglione che ti porti dietro...

 

[Nicola]

L'unico problema che ci potrebbe essere è come dici tu che si può rovinare il telaio dove va fissato il portaborraccio se fai strade molto sconnesse.
Altro non mi viene in mente.
Sull'efficacia o no di questo tipo di allenamento passo la palla a chi e piu esperto di me.

Ao.

 

[Johan]

piena di sabbia o di piombo .... veramente, non sto scherzando. Infatti x quello che chiedo... è una richiesta strana quella del ds che mi ha lasciato xplesso!!

 

[GiAnFrA]

Secondo me con una borraccia di 3kg rischi di rovinare la zona in cui ci sono i fori per l'attacco del portaborraccia..

Non capisco cosa ti serva metterti dei pesi addosso per fare le sfr... tira via un dente e ottieni un risultato migliore

 

[crock]

imho è inutile cmq...rovini solo l'attacco del portaborraccia al telaio

 

[Johan]

potrei non avvitare portaborraccia alle boccole, ma fissare il tutto con delle belle fascette , quelle coi dentini. il peso serve x sfr,agilità,ripetute... tutto quanto! è parte inglobante del mezzo, poi in teoria quando finisco la preparaz smonto tutto l'ambaradan, metto su 2 ruote light ... e si vola... così mi è stato spiegato, ma sn un po' scettico... secondo me c' e da spomparsi inutilmente.

 

[Megalon AKA biciticino]

Il mio ds,che è un po' all'atica ma efficace, mi ha consigliato di effettuare la preparazione invernale genn-febbr (per intenderci si tratta di svolgere lavori al medio alternati a sfr e nell'ultimo mesociclo ripetute a medio-soglia) con UNA BORRACCIA PIENA !!! in modo tale che sia appesantito il mezzo di almeno 3kg....
Chiedo: serve? Mi sfinisco x niente? Si rompe il telaio? Boh...
Ah sono dilettante 1°anno

Portarsi uno zaino con dentro qualche kg di roba non è la stessa cosa? Al limite non spacchi il telaio ma la schiena.

 

[Nicola]

IL telaio mal che vada lo cambi, la schiena no!

 

[lollo]

oppure potresti riempire il telaio di sabbia. Levi il reggisella e via... fai il versamento e poi lo rimetti.

 

[crock]

piuttosto monta copertoni da ciclocross, sgonfia le gomme, esci in mtb...

 

[cerrotorre]

oppure potresti riempire il telaio di sabbia. Levi il reggisella e via... fai il versamento e poi lo rimetti.

:smile:

 

[GiAnFrA]

Ripeto... fai gli esercizi con un dente in meno!!!!!

 

[bolivar]

La forza speciale (ovvero il tipo di forza richiesto dalla disciplina) è molto usata nelle discipline tecniche in atletica leggera, cioè si compie lo stesso gesto richiesto dalla disciplina con sovraccarico, (corsa con traino lanci con attrezzi più pesanti ecc..)
Alternata e non fatta in modo esclusivo IMHO può esserte utile

 

[bipbip]

Quello della borraccia pesante e' un vecchio espediente, ora in disuso.
Personalmente conosco un tizio che in inverno pedala con due borraccie riempite con pallini di piombo. Lo fa' da anni, a me' pare "na' strunzata"...lui sostiene il contrario.

 

[Johan]

Che sia un metodo antico ok, ma può essere efficace?
Se devo andare agile al fondo lento, col peso cosa faccio, vado piu piano o vado alla stessa velocità con conseguente innalzamento di bpm, magari mi trovo al medio ... alla lunga risulta controproduttivo e spompante

 

[paolino_ve]

Secondo me se ti alleni prendendo come parametri il Wattaggio o le pulsazioni non dovrebbe cambiare niente tranne la velocità, vai più piano.
se invece il tuo parametro è la velocità sicuramente devi esprimere un Wattaggio superiore ed un bpm più alto.

 

[Johan]

appunto,dove sta il beneficio?
Stessa velocità = >bpm = > fatica = rischio di non fare preparazione come da tabelle

Stessi bpm = < velocità = < fatica = nessun beneficio

... e quindi?!

 

[Vigoturbo]

qualche hanno fa avevo letto che in ucraina, a detta di popovich, facevano la preparazione invernale gonfiando le gomme con l'acqua. non sarà una gran comodità ma sicuramente ti massacra di più che 3 kg di borracce sul telaio che secondo me sono solo dannose per la sua integrità (va bè che tanto la bici è della squadra però rompe sempre le balle cambiare tutto).

ciao

 

[Johan]

Se si rompe son cazzi xke devo aspettare un tot x riaverlo. gli speloni...chissenefrega.

sapete che vi dico... oggi provo...e poi vi farò sapere se è efficace.
...se vinco san geo e soprazzocco vuol dire che funziona! ahaha ... scherzo... diciamo che se le finisco l' allenamento è stato proficuo!